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每天吃一個煮熟的蘋果,7天後身體發生這些變化,很多人不知道!

每天吃一個煮熟的蘋果,7天後身體發生這些變化,很多人不知道!

蘋果,是我們生活中很常見的一種水果,一般我們都會洗洗就生吃了。但是你知道嗎?煮熟的蘋果比生吃蘋果的功效翻倍。

因為蘋果加熱後,味道依舊酸甜可口,並且別有風味。研究有發現,熟吃的蘋果所含的天然抗氧化物質含量會大幅增加。這些物質不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制人體內血漿膽固醇升高。蘋果含有很豐富的果膠,生吃蘋果時果膠和膳食纖維一起是通便能手,而煮過的蘋果果膠會變成神奇的收斂、止瀉能手,還有吸收毒素的作用。

降低膽固醇:常吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現,經常吃蘋果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。現在很多人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐,這些食物沒有營養,還會提高膽固醇的含量,這時您不妨多吃些蘋果,尤其是煮熟的蘋果,效果更佳。快來每天吃一個煮熟的蘋果吧。

治腹瀉:蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質,鞣酸是腸道收斂劑,它能減少腸道分泌而使大便內水分減少,從而止瀉。而果膠則是個「兩面派」,未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用,煮過的果膠卻搖身一變,具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮內均含有,果皮中含量更豐富,而果膠含在果肉內,近皮處豐富,將蘋果煮熟後對半切開,會發現近皮處有一層淺黃色的物質,就是果膠。因此,在吃煮熟的蘋果時,最好連皮一起吃,這樣治療腹瀉的效果會好些。快來每天吃一個煮熟的蘋果吧。

降血壓:蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。因此,常吃煮熟的蘋果比生吃蘋果效果更佳。快來每天吃一個煮熟的蘋果吧。

蘋果豬肉湯

做法:豬肉先用水煮5分鐘取出,蘋果洗凈去芯切塊,再和豬肉一起加水用中火慢煲2~3小時,加上調料和蜜棗即可。

功效:這款蘋果豬肉湯具有刺激腸道內益生菌群生長的功用,還能清心潤肺,在特別乾燥的冬季里喝,能很好地滋潤皮膚。

小貼士:1、對於一些腸道不好的人來說,如果早上空腹吃蘋果會引起胃部不舒服。

2、對於身體很好的人來說,早上空腹吃蘋果是有好處的,因為吃一些蘋果可以補充我們身體所需的糖分,但是也不能過度的去吃蘋果。

3、很多人晚上餓了習慣吃蘋果,早上的蘋果是金,晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。

既然知道了煮熟的蘋果比生吃蘋果效果更好,不妨每天吃吃煮熟的蘋果,7天後身體會發生很大的變化。

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