養生食療知識講解：濕氣

最新 01-30

濕氣乃萬病之邪

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中,中醫理論人最怕濕邪！有病的人體內其實是頑固的濕邪；事實上健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。

現代人肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以常有大便無法正常的問題。

為什麼成型的大便很少呢？現代中醫講解，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，但是現代人卻以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就會往身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，同時也意味著體內有濕氣。

如何判斷自己

體內有濕氣呢？

觀察人晨起的狀態

有些人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，總覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，根據這種情況，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內邪濕氣很重了。根據現代中醫講解「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對邪濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，這也是體內有濕氣的典型特徵。

糞便觀察

什麼樣的糞便才是正常的呢？金黃色的，圓柱體形狀；香蕉形的，很通暢。（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一兩張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一兩張手紙是不夠用的，得四到五張才能擦乾淨。（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而很難讓它完全排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起。如果遇上一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這會造成更加可怕的嚴重事情。

舌苔觀察

舌！為心之苗，又為脾之外候。所以我們的舌頭是可以敏感地反映顯示出身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看仔細觀察自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指針，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度屬傷陰了。

刷牙有噁心感

早上起來刷牙的時候，是否會有噁心的感覺？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也即是體內有濕氣的表現。

觀察體內狀況

1.胸口悶，喉嚨有痰是肺弱的表症。

2.機能衰退，對【房事】不感興趣。屬腎虛的表症。

3.舌苔厚膩，食欲不振，食物不消化容易成積食。屬脾虛的表症。

4.體重逐年增加，肥胖水腫。即使偏瘦的人也會有小肚腩，同樣說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因。

5.頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉，便秘或大便不成形。屬胃弱的表症。

觀察體外表症睏乏無力，無精打采，怎麼睡都睡不夠。

頭暈犯困；嗓子發癢，口乾，口苦，口渴；全身肌肉關節痛；頭髮油膩，皮膚油光，滿臉起痘，渾身黏黏；大便糖稀而肛門澀癢；皮膚有濕疹，皮膚瘙癢等。