冬季容易便秘，咋辦？
瞄了一眼手錶，還有十分鐘，趕緊翻箱倒櫃找衣服，妞妞的聲音以340米每秒的加速度迅速震響了我的耳膜，趕緊跑到衛生間，問她是不是排便便又難受了，她說，一點不難受，這說話的語氣是賊開心，可剛剛那叫聲，完全是痛苦啊！
之前一個多月，妞妞一直便秘，以前從來沒有的，我擔心是不是腸道出了什麼問題，帶他到朋友那裡，朋友說沒事，冬季比一般季節更容易便秘，小孩的飲食和習慣要做下調整就沒事了，綳著的弦終於放鬆了。
之後，從飲食到作息和日常活動，都會有意識的去引導她，堅持了一星期，孩子便秘好了！
除了小孩，老人在冬季也更容易便秘，主要是因為：
冬天天氣冷、乾燥，老人和孩子活動量減少，腸道蠕動就會減慢，加上飲水量也比其他季節要少，天氣本身乾燥，所以大便容易乾結，造成便秘。
我們不要小看便秘，長期頑固性便秘，對我們的身心健康危害很大
主要危害有以下3點：
1. 容易引起肛周疾病，如大便過於乾結，排便時容易損傷肛管以及肛周皮膚，導致肛裂；
2. 容易加重或者形成痔瘡，嚴重者可能導致痔瘡急性發作或者引起其他併發症；
3. 糞便在腸道內停留時間過長，導致腸內毒素堆積，被機體吸收後對內分泌會造成一定影響，如引起痘痘或者造成女性月經紊亂。
所以當我們出現便秘時，要及時調整，主要從以下幾方面著手：
多喝水：多喝溫水能使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，利於腸內容物通過；
多運動：適度而規律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，能有效緩解便秘；
多吃一些纖維含量高的食物：人體腸道沒有對應分解膳食纖維的酶，可以直接到達大腸，刺激腸壁，促使腸蠕動加快， 使糞便易於排出體外；
多吃脂肪含量高的食物：小孩肯定沒問題，但對於年紀較大的老人來說，體重、血脂、血壓正常情況下，也是可以多吃含油脂食物。可以在烹飪的時候多加點香油，對大便也能起到潤滑作用。
TAG:便秘 |