又想曠掉訓練？先問清自己這6個問題
決定要健身是一件很容易的事情。實際上，你通常都是在自己休息，充滿活力的時候做決定的。但當你身心疲憊的時候，你還會做出這樣的決定嗎？這時你內心可能會有一個聲音，「我今天好累的，估計去鍛煉我都會睡著。不如晚點再去鍛煉吧。」
在你生病或者受傷的時候，曠掉自己的訓練可能是個正確的決定。但是在其它時候，你真的沒有什麼好借口來曠掉訓練，但是你內心的那個聲音就是絡繹不絕。你在曠掉訓練之前，你問自己以下我們列出來的問題，然後你再做出一個正確的選擇。
1.做出這個決定會後悔嗎？
雖然躺在自家床上相對與去健身房更加舒適，但是之後你真的不會感到後悔嗎？不去健身房可能當時感覺不錯，但是這種好感很快就會過去，然後你就會感到無限的內疚，後悔自己沒有去健身房。想像一下如果你做出了正確選擇的結果。去健身是一個選擇，不是去監獄服役，你完全對你自己的選擇負責。
2.我這個周鍛煉的多少次？
看看這個周自己鍛煉的多少次，你真的能夠再曠一次嗎？如果臨近周末，你每天都有去健身房鍛煉，你或許會需要一天來讓你休息一下。如果距離你上次訓練已經幾天了，那試問一下自己是不是偷懶已經變成了自己的習慣了？是不是回到訓練已經越來越難了？
你應該為自己立一個訓練的安排表，然後添加到自己的日曆上面，把你鍛煉過的日子勾畫下來以及寫下自己的未來安排。把計劃表放在離你比較近的地方，監督自己不要曠掉訓練。
3.我怎樣彌補自己曠掉的訓練？
如果你曠掉了訓練，那是你晚點再做？還是明天做？還是要等更久？或者說你就不彌補了？如果你改變了你的計劃，你應該在事先就做好自己的應對計劃。對於下班後的鍛煉，你應該在離開家之前就準備好自己的健身用品。如果明天早晨你就要鍛煉，那你就把明天要用的東西放在你的床邊。這樣你就不會那麼容易曠掉訓練了。
4.我有正當理由曠掉訓練嗎？
有時候曠掉訓練時因為自己生病了或者受傷了。但是有時候你是缺乏動力，你應該寫點東西來激勵自己，比如：
想想鍛煉的所有好處。
想想現在還在健身房鍛煉的人。如果他們能做到，你也可以。
想想在自己訓練完後的暢快感。
想想在獲得自己理想的身材後要幹什麼事情。
……
5.曠掉訓練對於你的目標會有什麼影響？
如果你想要減肥，那你曠掉訓練你還能夠減肥嗎？雖然曠掉一次訓練不會有太大影響，但是如果積累多了，那肯定會對你造成很大影響。
6.究竟是什麼影響了你計劃的進行？
想想究竟是什麼影響了你訓練，一個一個寫下來然後依次解決掉。比如下面這些：
「我今天很累了。」工作了一天，你的心理確實很累，但是你一旦動起來，你感覺就好好起來了。
「我很餓了。」喝點酸奶或者運動飲料，一會兒你就充滿精力去健身房了。
「我今天不想做。」估計你一直都不想做，但是一旦動起來你的想法可能就會有所改變了。
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