懷孕後每天感覺好累不想動，應該怎麼破？

原標題：懷孕後每天感覺好累不想動，應該怎麼破？

不管你是生過寶寶的寶媽，還是正在懷孕中准寶媽。

如果問你懷孕時最大的感受是什麼？

我相信很多人的回答都會用一個字來形容：累！

是的，就是累。

可能很多人會覺得，懷孕是最幸福的事，怎麼會累呢？

真是誰懷誰知道啊！！

01

為什麼孕期容易感覺累？

在懷孕之後，身體要突然開始做很多以前沒有做過的事情。

譬如幫助寶寶生長，鍛煉肌肉和關節為寶寶的出生做準備以及增加身體的承受力等。

這對身體來說是一份很辛苦的工作。

因此，身體就會感覺累。

02

如何緩解孕期身體疲勞？

?學會自我調節

平時要注意不要有太大的壓力，懷孕期間心理上要放輕鬆。

壓力過大會導致消極因素出現的，所以最好是學會自我調節。

可以和家人、朋友多聊聊，釋放心中的壓力。

也可以多聽音樂，一些輕鬆，舒暢的音樂可以給人們的身心得到有效的放鬆！

?要吃飯並且要吃好

有的孕媽媽會因為妊娠反應重而不想吃飯，身體所需的能量得不到滿足，自然會感覺累。

懷孕之後，除了滿足自身活動的需要，還要滿足胎寶寶發育的需要。

因此每天所需的能量和營養都會增加。

所以懷孕後應該比平常吃的多吃的好。

同時注意營養均衡，每日膳食里都應該包含足夠的維生素、礦物質以及蛋白質。

?再累也要動

平時適當的進行運動，例如散步或者做做孕婦瑜伽等之類的。

可以改善孕媽媽的精神狀態，讓精力更旺盛。

?保證充足的睡眠

懷孕期間，擁有一個高質量的睡眠，是非常重要的。

孕期過度疲倦，自然需要保證充足的睡眠。

媽媽們在懷孕期間不要強迫自己做太多的事情。

有條件的話最好是每天中午小睡一會，可以保證下午精力充沛。

注意睡眠盡量有規律，不要熬夜，才有利於孕媽精力的恢復和胎兒的發育。

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