16招教你練就「最強大腦」
如火如荼的考前複習浪潮已告一段落，不少學生陷入『「馬冬梅魔咒」，許多知識點明明背了，卻合書就忘。趁著寒假，和小編一起學習提高記憶力的方法，讓大腦保持完美的工作狀態。
16招教你練就「最強大腦」
破解「馬冬梅魔咒」
1保證足量睡眠
睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時快很多，幫大腦排出「垃圾」。大腦「沐浴」一次需要8小時，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。
小編語：半夜還在打「王者」、「吃雞」的同學注意啦
2睡前避免高度用腦
晚上9點後最好避免去KTV、應酬、打電話等使大腦皮層高度活躍的活動，讓大腦放鬆，少做噩夢。
小編語：9點過後我們不約哦 不煲電話粥咯
3注意勞逸結合
大腦長時間運作也會疲勞，導致反應遲鈍，影響下一項工作的執行能力。專心工作30分鐘後，可以有幾分鐘的休息時間，讓自己放鬆。
小編語：大腦長時間運作會不會和手機電腦一樣發熱爆炸呢
4每天冥想30分鐘
冥想能改善認知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。每天花點時間靜下心來冥想，是最好的「大腦操」。
小編語：想起了小學初中的「眼保健操」
5高鹽高糖傷大腦
日常飲食中嚴格控制鹽和糖的攝入，尤其要提防隱形鹽和隱形糖。此外，咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸，都是大腦「殺手」，含有這些成分的食物要盡量少吃。
小編語：糖可是小編的最愛呢 嗚嗚~
6把堅果當零首選
堅果富含多種有益大腦的營養，能夠讓我們更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，當成零食首選，每天吃一小把即可。
小編語：推薦三隻松鼠，人手必備（小松鼠請自覺打錢到我們賬上，謝謝）
7學會管理時間
許多年輕人的「健忘症」其實是時間管理能力差、缺乏計劃性導致的。善用各種時間安排工具，將任務按優先順序安排妥當，能減少很多麻煩。
小編語：年輕人在感嘆:時間都去哪兒了~
我也不知道呀
8定期鍛煉
定期鍛煉可促進負責記憶的腦細胞生長。每周運動3~ 5次，每次30分鐘，就足夠維持大腦和身體健康。
小編語：養雞場也是時候該有我們的身影了
9試著背一些電話號碼
「用進廢退」是大腦的使用原理，不妨試試背一些電話號碼。讓大腦思考分析、解決難題，保持緊張的工作狀態。
小編語：目前只記得住自己號碼
10玩玩新遊戲
玩智力遊戲是鍛煉腦力的好方法，但如果總玩同一個遊戲，隨著熟練度的提高，大腦活躍度就會降低。只有不斷挑戰新遊戲、學習新事物，才能保持大腦活力。
小編語：注意遊戲時間哦 切勿沉迷
11多回想細節
讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或者聽到的內容，想得越詳細越好。大腦儲存這些信息時，細節越多，記憶效果越好。
小編語：不妨聽聽四六級聽力，鍛煉記憶的同時順便過級。
12鍛煉觀察力
這是防止健忘最好的方式之一。每次去一個新地方時，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。
小編語：好的呢，咦，那個花瓶是擺在哪來著？
13將信息圖像化
運用視覺或者語言上的聯想可以幫助記憶。
小編語：難怪小編能記住剛看的劇，而記不住剛背的單詞。
應該這樣記憶：ambulance 俺不能死 就是救護車的意思。
14練倒數
「計數訓練法」能在一定程度上提高注意力，如睡前可以從100依次數到1，若能反覆練習，注意力也能提高。
小編語：會不會和數羊一樣催眠呢？
15學習新技能
不斷挑戰新遊戲、學習新技能，比如學一種新樂器、做手工、下棋等，都能促進大腦健康。
小編語：彈吉他、學跳舞、學游泳，有和小編一起的嗎？
16用左手刷牙
大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。
小編語：用左手寫字的同學厲害了哦。
相信學會這些方法的你們記憶力會更上一層樓。
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