不健身也可以變瘦的方法

減肥可以說無人不知道無人不曉，但真正減肥成功的人寥寥無幾。

原因就出在自己的身上，管不住自己愛吃的嘴，邁不開腿，一睡覺身體就死死黏在了床上，早就把鍛煉拋到了九霄雲外。

特別現在正是冬天誰都不想離開自己溫暖的被窩，室外寒風刺骨不願出門，「身上的肉肉是不是更肆意妄為了？」

不健身也可以變瘦的方法

下面小編過來人的身份告訴大家，怎樣在冬天不運動的情況下輕輕鬆鬆讓自己瘦下來

首先我們要控制飲食，做到四個控制

1.控制油炸類食品

不健身也可以變瘦的方法

油炸食品熱量高、脂肪多

如:炸雞塊、薯條、炸麻花、炸春卷、炸丸子、油條、油餅、面窩、炸薯條、炸麵包等。油炸的食物中含有的不飽和脂肪酸比較多，並且熱量高，經常吃可誘發肥胖症、心腦血管疾病、高血脂，且不利於消化，容易引起胃病，反覆炸過的油也會產生致癌物，所以讓人變胖不說更是危害自身的健康。

2.控制糖類零食類食品

不健身也可以變瘦的方法

同樣會導致肥胖。因為零食中主要含有碳水化合物和糖類物質，在進食後，會產生熱量，如果這些熱量不能充分被利用，就會裝變成脂肪類物質儲存在體內，導致肥胖的發生。並且常吃零食口腔中味覺發生改變，使得在進食比較清淡的食物時，沒有食慾。

3.控制碳水化合物的攝入

不健身也可以變瘦的方法

如蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。不要吃太多，特別是晚上或睡前。碳水化合物吃得過多，沒有消化完的就慢慢變成了身上的脂肪，也就是肉。

4.控制飲料類酒類的攝入（這也是最容易被忽略的一點）

不健身也可以變瘦的方法

運動飲料

很多人運動完都喜歡喝一些運動飲料來補從能量，如：樂虎，紅牛等。

但你不知道，常喝會產生依賴性，以後吃飯營養吸收能力會下降。運動完喝運動飲料可以補充能量，但凡是都要講究度。

碳酸飲料

英國科學家近日發現，碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。

碳酸飲料影響人體對鈣離子的吸收，所以長期飲用肯定是會造成缺鈣的。

碳酸飲料是人體額外糖分最大的來源，提供了成年人每天所需總熱量的20%。產自額外糖分這一熱量的這一比例不應該超過10%。

長期飲用碳酸飲料會導致胃痛，影響飲食睡眠，從而危害自己的體重。

酒類

啤酒我們每個人都不陌生，我想在看這篇文章的你也喝過，那大家知道啤酒的熱量是多少嗎？

啤酒每100克熱量為32大卡，走路 32分鐘或慢跑 5分鐘可消耗完 32大卡。

每瓶500ml的啤酒就有近160大卡的熱量，你需要行走3個小時，慢跑30分鐘來消耗。

給大家說這些不是為了嚇大家。

讓我們為自己未來的身材和健康堅持下去。

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