這6個方法，可以有效幫助孩子增高，你知道幾個？

對於身高，你了解多少呢？孩子長不高，除了會影響個體外觀，還可能會造成心理障礙，產生自卑、悲傷等不良情緒。身高，它不僅由先天因素決定，還受後天因素的影響！也就是說，即使孩子的父母長得不高，只要在孩子成長的過程中用對了增高方法來輔助，長高並不是不可能。這裡有幾個科學的增高方法，趕緊收藏起來吧！

1.補充鈣質。鈣有促進骨骼生長的作用。補充鈣質是增高最主要的方法。鈣的來源可以通過喝牛奶來補充，或者喝骨頭湯。建議每天至少喝一袋牛奶，每星期喝3-4次骨頭湯。當然，服用鈣片來補充鈣質也是可以的。

2.補充維生素D。維生素D的作用是促進人體對鈣的吸收。可想而知，補充維生素D有多重要了。富含維生素D的食物有：魚肝油、海魚牛肉、蛋類、乳酪等。多晒晒太陽也有助於鈣的吸收，建議在上午6點到10點或下午4點到5點進行，每天保持曬30-60分鐘為宜。

3.適當的運動。運動除了能夠增強體質和自身的抵抗力，還有增高的好處呢！打籃球、游泳、跳繩、用力蹬腿等這些運動，能夠讓肢體完全舒展，有助於身體生長發育。長高是個漫長的過程，一定要有耐心，並且堅持下去，建議每天堅持1-2個小時，這樣才會有明顯的效果。切忌運動過量，以免得不償失。

4、避免熬夜。晚上睡覺是生長激素分泌最旺盛的時候。父母應該督促孩子每天保持至少8個小時以上的睡眠時間。建議在晚上10點前要做好睡覺的準備，11點之前進入睡眠狀態。這樣有利於生長激素的分泌，有益於身體的生長發育。

5、少吃零食和油膩的食物。經常吃零食，會降低孩子的食慾。孩子的食量小，每天所需的營養成分就會攝入不夠，肯定不利於孩子的生長。油膩的食物除了會導致孩子消化不良，還容易引發肥胖症。肥胖對長高有一定的影響。平時應該注意要營養均衡，適量飲食，避免暴飲暴食。

6、低鹽低糖飲食。鹽是增高的天敵，應該養成低鹽飲食的習慣。少吃榨菜、鹹蛋、酸菜、鹹魚等腌製品。吃糖分高的食物會影響鈣質的吸收，所以盡量避免糖分高的食物。還應少喝咖啡和汽水，多喝溫開水。

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