你聽說過沒，吃對零食也能狂減肥！

健身 01-30

小仙女們對零食這個小東西，簡直是又愛又恨，坐在辦公室里，零食架簡直是辦公室綠洲一樣的存在，嘴上嚷著減肥，身體和心早就奔向了零食架，一個冬天下來簡直無顏看見自己肚子上厚厚的一層大白肉！

編編也hin了解減肥的苦！其實只要吃對零食，也能抑制肉肉生長！好吃不胖的零食才能叫好零食！只要吃對方法，既能保持好身材，又不影響身體健康。

吃零食不一定是增磅數

雖然瘦不一定等於就是標準的美，但肥胖的確還是影響我們健康的重要一部分，再加上我們常坐辦公室，沒有時間運動，那麼更要注意飲食方面了。

零食是正餐以外的食物，但不一定要是「垃圾食物」。醫學網站Pubmed就曾作過實驗，指出只要飲食健康均衡，吃零食對體重沒有太大的影響。因此，最重要還是看吃什麼。規定自己只可在三餐時間進食，讓自己長期餓著肚子，或在加班、深夜都強忍飢餓，反而對身體不好，長期可能會誘發胃病。

零食增加飽足感，避免正餐吃太多！

當我們以為只要吃三餐就可減重，其實「飢餓感」才是令我們變胖的「元兇」。上述研究指出，「飢餓感」會使我們比我們實際需要多吃20%的食物！先前一心想要減肥，便在午飯至晚飯前都不吃其他食物，結果半夜餓得不行爬起來吃夜宵，這樣不胖死才怪！因此，用零食增加飽足感感，其實是在避免在正餐時吃得過多。

其實，只有懂得選擇零食，反而可以減肥和令身體更加健康，我們吃零食大多只是過過嘴癮，並非是真正的飢餓，所以要想吃零食並且不增肥的話，就真的是要肚子餓才去吃！

選擇健康零食，反而令身體更健康？

「吃得其所」很重要，零食就不會是減肥道路上的絆腳石，還會越吃越健康；如高蛋白質、低脂食品如原味乳酪；不經烹調的蔬菜、堅果等等。

或許你會覺得這類食品淡而無味，其實一段使勁啊不吃重口味或者過甜的食物，其實身體和舌頭都會習慣，假以時日，吃甜的反而會覺得「吃不消」。

另外，選擇健康零食更可令營養更均衡。若你一天忙到晚，一日三餐多數在外面解決，這樣的飲食就難以攝取一日所需的營養。健康零食便是方便快捷的「補充劑」了：堅果、芝士、水果和蔬菜乾都是不錯的選擇。