差別很大！別再用路跑的方式進行越野跑了！

各式各樣的跑步活動越來越盛行，慢跑成為許多人的生活習慣和休閑運動。特別在高山島嶼國家，許多山路和古道一日即可來回，是一個相當合適進行越野跑活動的地方。但，越野跑與一般路跑有什麼樣的不同呢？你是否還在用路跑的方式進行越野跑？

什麼是越野跑？

跟隨大自然的律動找回協調

越野跑是在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑，每次路線都是依照當地的自然環境條件去設定與選擇起點和終點，因此跑者所面對的會是自然環境里蜿蜒和高低起伏的路徑，會經過溝渠、獨木橋、崖壁等危險路段，或需穿越溪水河流等水域，與一般平地上的路跑大不相同。

越野跑因為跟隨自然地形奔跑，身體也會根據所面臨的不同環境做出不一樣的動作回應，所以使用到的肌肉群更加多元，可以鍛鍊出更多的肌肉，比起一般路跑，越野跑需要跟隨大自然的律動，去找到身體奔跑的協調性。

越野跑vs路跑訓練大不同

在美國高中的賽季大致上分為越野季與田徑季，兩者分開周期去排定訓練計畫：路跑賽與田徑賽訓練「速度」，因路跑是利用慣性讓身體因失重產生加速度而前進；越野跑則訓練「肌力」，因在越野路面上並非直線前進，所以需要動用到大量的肌群輔助身體轉換不同方向，包括向上爬與向下跑等，因此儘管兩者都是跑步，但是功能性肌力的練法卻大不相同。

越野跑相對一般路跑來說可能較為困難，但同時間卻可以透過跑步去欣賞與體驗大自然，比起一般路跑專註挑戰自己的狀態。

越野跑更是一種嘗試讓自己身體順應自然、貼合外在環境的運動，讓你學習如何面對與克服自然環境的阻礙：重新審視自己的體能、尊重自然環境的力量與找回身體最佳的協調與狀態，這無非也是你體內原有就存在的天性與潛能。

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