失眠不是小病，不容小覷！專家獻出百年驗方，幫你輕鬆擺脫失眠！

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首都醫科大學王建國教授

睡眠對人來說是非常重要的，睡眠是人補充體力的最佳方式。人的一生中，約有33%的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠質量能緩解疲勞，為身體的自我修復提供條件。只有晚上睡得好，白天才能以良好的精力去應付生活中的瑣碎之事。

很多人會好奇如果只是一天兩天，偶爾的睡不著算不算是失眠呢？其實，失眠也是有判斷標準的。首先，晚上失眠，通常會分為以下幾種：入睡困難、睡眠深度不足、容易清醒、常常做夢、還有是睡眠質量差等等。其次，上述所說的幾種失眠現象，如果患者在每個星期都會出現三次以上或者三次，這種狀態出現的時間在30天左右的話，就可以成為是失眠症。最後，失眠的患者如果在白天不適感明顯，例如疲憊乏力，頭昏頭脹，口乾口苦，心慌心煩等等，這種不適感已經對患者的工作生活或學習造成了影響，這種情況下就可以稱之為失眠症了。

改善睡眠中醫來支招：

1、保持生活規律

從中醫的角度來說，睡眠也要遵循自然界陰陽消長的規律，晚睡會打破這種規律，進而很容易引發某些疾病。建議大家最好在晚上10點左右睡覺，早上6點左右起床，中午可根據實際情況進行15~30分鐘的午休，這樣不僅有利於保證身體健康，而且可以有效提高工作、學習效率。

2、進行合理運動

有些人長期缺乏體育鍛煉，這不僅會帶來抵抗力下降等問題，還會影響內臟功能和精神活動功能，導致疾病多發，其中就包括睡眠方面的疾病。因此要想改善睡眠質量，除了應該保持穩定、積極、樂觀的情緒，還需要進行適當的體育鍛煉，即中醫上所說的「體腦並用，精神乃治」。

3、堅持清淡飲食

中醫有「胃不和則卧不安」的說法，即如果吃得不好，睡眠質量也會受到影響。從臨床經驗上來說，如今很多人的飲食並不健康，主要表現為營養過剩、飲食結構不合理等。建議大家在飲食上應以清淡為主，多吃新鮮的水果、蔬菜，酌量食用魚類、肉類，主食可加一些雜糧，如大麥片、玉米等。

4、注重精神鍛煉

有些人缺乏一定的精神鍛煉，心理承受能力較差，以至於在面對挫折、困難的時候，常常出現多慮、抑鬱、失眠等癥狀，甚至引發一系列心理疾病。這類失眠人群在臨床上也比較常見，而且以年輕人為主。因此，大家應該有意識地進行一些精神鍛煉，提高自己的心理承受能力。

失眠的最佳治療方式：

中年人由於機體各臟器功能隨著年齡增加而逐漸下降，加上生活、工作及心理壓力不斷上升，容易未老先衰，如頭髮早白，頭暈目眩，耳鳴眼花，腰膝酸軟，疲倦失眠，記憶衰退等，也需及時為健康著想，服用膏滋以提高睡眠質量，增強體質，防止早衰。

失眠者需要輔助一些中草藥來配合治療，肖氏神膏就是一款有效的中草藥膏方飲品，相比傳統中藥調理，經過慢火熬制更容易被人體吸收，膏滋需開水沖服，使用方便，平時喝水就可以放一些在裡面，晚上睡眠質量可以顯著提升。傳承百餘年來，良好的效果已被用過的失眠人群認可，現已在國家食葯監局備案，品質高，效果好，肖氏神膏在網上就可以找到。