40歲以後，血管步入老齡化，做好3件事，你也能長壽！

血管作為人體中

血液輸送、新陳代謝的通道，

對人體健康起著重要的作用，

如果血液不流動，生命就會受到威脅。

特別是40歲以後，身體不如年輕的時候了；

血管會悄悄老化，易引起心腦血管疾病、

急性心梗、腦出血、心臟衰竭和猝死等。

血管老化的元兇在這裡，

每個人都佔有！

吸煙、高血壓、高脂飲食

餐餐大魚大肉、不良情緒、運動少等

都是加速血管老化的「殺手」。

長期不良的生活習慣，

高血脂、高血壓、糖尿病患者不斷增加；

加上吸煙等危險因素的作用，

血管老化的速度遠遠超過超乎你的想像。

如何判斷自己的血管有沒有老化？

40歲以上的人可在家，

通過這個方法來初步判斷；

方法：緊緊握拳，鬆開後，3-5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好。

如果指尖也很快變紅、溫度恢復，

說明血壓也好。

但如果5秒以上才能恢復的話，

說明血管彈性可能不好，

應該當心是不是有動脈硬化

以及心臟泵血功能的問題。

如果時間長、手指發涼，還應懷疑血壓是否正常。

日常生活中，如何保護自己的血管防止它老化呢，可堅持這3件事：

一、飲食篇：

通過食療方法來保護血管，預防血管老化

多喝水可以幫助補充體液，

促進血液的循環，改善新陳代謝；

二、運動篇：原地跑

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不用去健身房，

在家就能做的簡便運動

——原地跑

方法：放鬆肩膀，手臂自然擺動， 腳尖墊起來；

用平常你跑步的姿勢進行原地小跑步，每天2-3次，每次1-2分鐘即可。

能促進身體血液循環，加強血管的柔韌性。

三、睡覺篇

每天保證7-8小時的睡眠，

睡眠是最佳的排毒時刻；

保證充足的睡眠能減少

血液中毒素在血管壁上的沉著，

保護血管不老化；

還能降低膽固醇，

避免血管壁內的「垃圾」沉澱。

⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下進行。

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