你所不知道的牛奶的真面目，牛奶真的能幫助睡眠嗎？別害了自己！

文章圖片來源於今日頭條及百度搜索，文章今日頭條首發

很多人，都一直相信一件事：晚上睡前喝一杯牛奶能有助於睡眠。這個說法曾源於網路上的一篇文章，現在好像已經成為了人們心中的一個共識。可是真實情況是這樣子的嗎？

下面就來為你解決這個疑慮，我從以下幾方面說明

一、牛奶容易引起口腔，咽喉部的炎症

為什麼呢？因為一般睡前喝牛奶，一定是已經刷過牙了！而牛奶在喝完後，因為口腔內，咽喉部的結構複雜而導致牛奶會在口腔內殘留。再加上口腔內，咽喉部的溫度適宜，細菌很容易繁殖，引起炎症，更何況，牛奶本身就營養豐富，在醫學上也是做為培養基來培養一些細菌的。

另外，如果你是喝完奶後再刷牙，那麼在刷牙時會刺激神經，引起中樞興奮，你會需要用更多的時間讓中樞的興奮度降底而進入睡眠，得不償失。

二、牛奶容易加重腎臟負擔

由於進入體身進入睡眠後，各器官開始降低其各自的職責和功能，這時，蛋白質吸收在血液中並不能像白天一樣被快速的分解，形成氨基酸，多肽，小分子蛋白質等各類物質，這些物質是帶有負電荷的，而腎臟內細胞的電離屏障是正電負的。由於血液中負電荷物質的大量增加，使得腎的電離屏障壓力加大，損傷腎臟內的細胞。

對於有腎臟疾病的小夥伴來說簡直就是災難。

三、牛奶使夜尿增多

還是由於第二點的原因，使得血液內的滲透壓改變，原尿在再回收時減少回收量，使得成尿增加，引起尿意，晚上再爬起來上廁所，反而影響睡眠。

四、翻閱了大量的文獻，均沒有發現牛奶可以幫助睡眠的實錘

這一點上，很是傷人，感覺被騙了好久吧？

所以，綜上所述，牛奶能助眠，完全是蝦扯蛋！非要說有，那隻能是心裡作用。小夥伴們明白了吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！