冬天早上醒來，不適宜立即起床 醫生：宜動動手腳再起來
養生
01-30
氣溫持續下降，很多地方都下雪了。在這寒冷的冬天，每天早上起床都是一件很困難的事情。冬天賴床一會對嗎？其實從養生角度來說，在冬天，人醒來後賴床一會，再慢慢起床，其實是符合養生規律的。
中醫師介紹，人除了睡眠有很多學問外，起床也是很重要的，特別是一些年紀大的人群，如果不注意有可能引發很多疾病。
人在醒來後如果立即起身，由於天氣冷的原因，全身血流相對較慢，可能導致大腦突然缺血缺氧而出現頭暈、眼花等癥狀。中老年人還容易發生心腦血管意外。因此，醒來以後，在床上先不要急著馬上起身，而是要先伸展下肢體，動動手，動下腳，讓心跳慢慢加速，然後慢慢起身。建議在床上可以先反覆握拳，按摩勞宮穴，魚際穴，踮踮腳尖，通過刺激四肢末梢以促進血液循環。
雖然說不是立馬起床，但是，也不主張長時間賴床或者睡回籠覺，因為早上人體陽氣開始生髮，該起不起會影響人體陽氣的運行，所謂「久卧耗氣」，如果已經醒過來了，就不要老是在床上翻來覆去。因為賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，尿液當中的有毒物質就會損害身體健康。
另外，長時間的賴床會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。
賴床的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。
冬季養生需要講究，早睡晚起，但是這個晚起並不是長時間賴床，而是適時動動手腳，舒筋活絡，才起床。
