保持這五種飲食習慣，可以長壽
隨著生活品質的提高，很多人開始肥胖，之後拚命的減肥，不吃晚餐成為了減肥的必備條件之一，「其實晚餐也是有作用的，四分之一是維持生命的，四分之三是維持醫生的生計」，這是一位美國的健康專家提出的，可見晚餐與健康之間又密不可分的關係。
很多熱衷減肥的年輕女性不吃晚餐是是她們最好的選擇，很多女孩子雖然瘦下來了，但是留了一身病，得不償失啊！大家要知道一件事，晚餐吃什麼，是多少，對我們健康的影響很大。
晚餐拒絕吃：太晚
有些人長期飲食不規律，很晚才吃晚飯或者吃點宵夜，這樣會增加患膽結石的風險，同時，還會影響我們的睡眠。
一方面吃進去的食物在體內無法充分消化，人的腸胃便迫「加班」，這樣直接會影響我們的睡眠，時間久了，還會導致失眠、記憶力減退、精神衰弱等癥狀。
晚餐拒絕吃：太多
晚餐吃的太多，或者吃的太晚，並且吃完不怎麼活動直接就去睡覺了。會導致胰島素大量分泌，加重胰島負擔，加速胰島老化，從而誘發糖尿病。另外晚餐吃的太晚，對體重的影響很大！因為大量的食物消化吸收不完全，代謝產生能量過度，也會增加患肥胖症的風險。
晚餐拒絕吃：太辣
現如今，火鍋，麻辣香鍋，等重口味食物成了上班族的晚餐的最愛。
晚上吃的太咸太辣，比如攝入大量的辣椒，大蒜等辛辣食物，容易是腸胃產生灼熱感，誘發胃食管反流或消化不良、便秘等問題，從而導致睡眠不足。
也有很多人為了釋放壓力，完善吃一些高蛋白，高脂肪，高熱量的食物，這樣食用後，大量油脂食物中的脂肪會使血液變得粘稠，並附在血管壁上形成動脈粥樣化斑塊，這樣不僅會引起多種新寧血管疾病，還會導致血壓升高引起高血壓。
晚餐拒絕吃：太素
很多想減肥想減肥的女性，晚上都喜歡不吃飯，支持一些黃瓜，西紅柿這類的蔬菜，認為這樣可以起到減肥的效果。一段時間下來，感覺自己的體重真的減輕不少，一但控制不住自己的食慾體重反彈很厲害。
同時，如果機體沒有夠的糖原供給的話，就會從其他部位獲取脂肪，影響身體代謝功能，損傷肝細胞，不利於身體健康。
