何謂運動？我也是最近才知道

什麼是運動？大多數人都會說：運動就是活動，動胳膊動腿動手動腳。其實不然，運動分為「運」和「動」兩方面。

動的是肢體、關節和肌肉，這些是可見的，是人為可以控制的，比如你可以指揮自己的手腳做各種動作；運的是氣血、臟腑和經絡，這些是看不見的，是不可控制的。試想你能支配自己的臟腑（心肝脾肺腎、胃膽大小腸）動起來嗎？舉個簡單的例子，能讓自己的腸道蠕動起來，放個屁、排個氣嗎？很難做到。

然而，現實中我們過多強調四肢的活動，卻忽略臟腑的鍛煉。大家應該都有過這種經歷，劇烈活動以後就不想吃飯了，為什麼？外在的肢體活動過度了，抑制了內在脾胃的運作，脾胃功能差了。

人不僅要有靈活有力的外在肢體，也要有正常運行的內在臟腑，這才叫真正的健康。所以呢，運動應該是一個內外結合的過程，運主內、動主外。從中醫的角度來講，運為陰，動為陽；陰陽結合方能受用其身。

那麼如何把運和動結合起來呢？動很簡單，關鍵是運。在這教你3招：

第一是腹式呼吸:簡單的說，就是用鼻子慢慢吸氣，想像所吸之氣到達丹田（肚臍），肚子鼓起來，稍停片刻，再從嘴裡把氣慢慢地呼出去。每次5分鐘，一天兩次即可。腹部有九條經絡通過，通過腹式呼吸可以激活這些經絡，另外，腹式呼吸時膈肌上下活動，帶動人體胸腹腔內臟器官的活動，相當於給內臟做一次按摩。

第二是穴位按摩:經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，是連接四肢和臟腑的橋樑，通過按壓穴位就可以引起臟腑的運動。合谷、內關、足三里等等，都是非常好找又好用的穴位。需要強調的是穴位按壓的時候要有一定力度，局部應該出現酸、麻、脹等「得氣」的感覺，才能起到應有的效果。

第三是靜力訓練：比如靜蹲，也就是武術里的站樁，或者金雞獨立。這些動作看見簡單，看似不動，實際上是一種內動，必須要聚精會神、意念集中才能做到做好。《黃帝內經》中講「形與神俱」，才能「終其天年」，靜力訓練就是一種既練形又練神的好辦法。

好啦，現在我們知道，運和動是不一樣的，動是外在的、開放的，運是內在的，內守的。建議大家，尤其是老年朋友們，一定要把運和動結合起來。

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