養生之道：送你三個「不花錢」的養生方法

養生，已經成了我們這個社會最重要的一個話題之一了，尤其是一些老年人，大爺大媽等，經常在公園中或者是廣場上，看見大爺大媽的一些養生之道。送你三個「不花錢」的養生方法。

一：「不花錢」的長壽法——走路

走路時上身要正直、手臂要前後擺開、步子要邁大、速度要適中。使全身都活動到，肌肉增加也比較均勻。

如果出現關節疼，可適當休息兩天，坐著時將雙手搓熱放在雙膝上，可以保護膝蓋。

二：「不花錢」的補鈣法——曬太陽

下午4、5點鐘的時候晒晒後背，能補充維生素D，有助於人體對鈣的吸收。另外還有溫腎助陽的作用。多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。

三：「不花錢」的護心法——大笑

多吃藥不如多大笑，葯補不如神補，所謂神補就是精神上的調節，特別是老年人更要樂觀、豁達、笑口常開。研究表明，笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的幾率。

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