女人過了30歲，慢慢養成這5個小習慣，幫助保護身體，更顯年輕態

當女人的年紀越來越大，尤其是過了30歲，身體的各方面機能都不如年輕的時候了。女人要學會開始養生，對自己好一點，平時注意自己的生活習慣和飲食習慣，讓自己變得更加的健康。慢慢養成這5個小習慣，幫助我們保護自己的身體，更加的顯年輕！

1、早晚各喝一杯水

早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

2、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是30歲以上的女性朋友更應該要注意這一點。

3、起床運動身體

早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處於血液不循環的狀態，因此適當的運動放鬆身體很重要。

4、溫水泡蜂蜜

女人喝蜂蜜水好處很多，很關鍵的一個作用就是養顏美容，對女性皮膚有很好的滋補作用，所以很多女性朋友都堅持內服外用蜂蜜來達到美顏的目的。蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。蜂蜜對肝臟的保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準備，能刺激肝組織再生，起到修復損傷的作用。

每天一杯蜂蜜水，可以幫助你美容養顏，排出身體的毒素，可延年益壽，還可用於美容的保健品，含有其他多種人體不可或缺的微量元素。

5、上下樓梯

現在許多房子都有了電梯，越來越多的人忽視了爬樓梯這件事情，其實爬樓梯對於身體健康是有很多好處的。爬樓梯可以很好的鍛煉身體，甚至對於減肥也有著很好的效果，爬一分鐘的樓梯，就可以消耗6卡路里的熱量，此外爬樓梯可以活動到身體的各個部位，讓這些部位得到鍛煉，這樣就可以更加良好的保護身體健康了!

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