冬養陰，重在補，補什麼？怎麼補？

所謂冬補，堂主說的可不是大魚大肉的吃，而是針對一年中最冷的季節及不同體質特點進行有針對性的吃。

腎為先天之本，脾胃為後天之本，兩者都重要，這裡的補，堂主就是針對腎和脾胃功能而言的，通俗地說就是補脾胃之氣和腎氣。

補脾胃：有些人在大冷天里易感冒，不愛吃飯，胃脹等情況，這是「脾虛」的癥狀，可以煮冬瓜薏米排骨湯或薏米陳皮薑茶。冬天比較乾燥，易生火，熬山藥粳米粥或紅薯姜棗湯來服用，可以調理脾胃，增強抵抗力，預防疾病。

補腎氣：春養肝，夏養心，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。

揉按「湧泉穴」。「湧泉穴」是腎經上的井穴，井穴是指腎經的源泉，只要保持泉水常涌狀態，身體就會陰陽調和，身體就不易生病。每天只要堅持揉按刺激「湧泉穴」就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。

揉按「湧泉穴」最佳時間：在每晚上9點，一次最少3-5分鐘；力量：輕柔按下，力量不要大；

效果：當腳底有放鬆感，逐漸暖和起來就可以；

位置：湧泉穴在我們腳底部位上三分之一處，不算腳趾在內。

此外，在這樣的雪天天氣里，大傢伙還可以多吃富含蛋白質、適當增加脂肪攝入和糖攝入，如牛羊肉、豆製品、蛋類，雞湯、排骨湯、熱粥、水果、深色蔬菜及膳食纖維等，不要太咸，不要太油膩。

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