專家首度公開：中醫膏方對失眠有妙用，3周根除，治一個好一個！

中國藥科大學趙景庭教授

俗話說：「千金難買好睡眠」，甚至有人認為「睡眠是最好的葯」。人一天一般需要8個小時以上的睡眠時間，且應該保證睡眠的質量。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，大腦的疲勞難以恢復，其機能就會受到嚴重影響，聰明人也會變糊塗。很多人神經衰弱就是嚴重睡眠不足引發的。

睡眠對我們來說是必不可少的，睡眠可以消除我們的疲勞，有時心情不好，睡一覺起來，心情就舒坦多了。可以這樣說，只有好的睡眠，才能有一個好的身體。

要想有好的睡眠，首先要認清睡前五個壞習慣：

1、睡前玩手機

許多人習慣睡前再玩一下手機，由於光線照射會使得身體抑制褪黑激素分泌，因此建議睡前1小時遠離手機、平板等電子產品，否則藍光有可能成為影響睡眠的最大殺手。

2、睡前飲用太多水

睡眠質量不好的人，應該減少在睡前30分鐘內喝水，或是在睡前飲用水中加點鹽。

3、睡前飲用酒精類製品

很多人以為喝醉了反而利於睡眠，但其實睡眠時是肝臟工作的時間，過多的酒精會使肝臟負擔更大，促使人們在睡眠中驚醒。因此，專家建議睡前2個小時內不要喝酒，讓身體有代謝酒精的時間。

4、體溫過高

包括房間的溫度、棉被、床單、睡衣的厚度都有可能會影響體溫。美國國家睡眠基金會表示，高溫可能會讓人們更難入睡，因此，他們建議睡前的洗澡水溫度不要太高。

5、個人壓力過大

現代人的生活、工作壓力大，會影響睡眠。專家建議通過冥想打坐、瑜珈等方式，幫助身體放鬆、舒緩情緒，進而改善睡眠障礙。

治療失眠的最佳方式：

膏滋以滋補為主，兼有緩慢的治療作用，且因含有蜂蜜而味美可口，為病者所樂用。傳統習慣推崇冬春季節進補膏滋，能使由優質中草藥、食物的營養成分轉化的能量素最大限度地貯存於體內，養肺、養神、健脾、益腎、護心、保肝等為來年身體健康打好基礎。

緩解失眠的小方法：

一、按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒,之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

二、搓耳朵治失眠

睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。

三、頭部按摩

用兩手食指靠近拇指側的內緣抹前額30次；用兩手拇指內面或中指指端揉兩側太陽穴(位於眉梢與外眼角連線中點，向後約1寸凹陷處)30次；用兩手拇指內面或指端自顳部兩側由前向後推揉30次；用手掌掌根(左、右手均可)拍打囟門10～15次；用兩手拇指指端按揉兩側風池穴(枕後髮際窪陷處)30次。

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