說到虐.除了波比跳，也就是它了！

1、鍛煉核心肌肉群，不論是健身小白還是老司機

我們訓練的項目都需要有一個穩定的基礎

在甩動戰繩的過程中，為了保持身體的穩定和平衡，需要核心肌肉的控制力來維持

2、鍛煉爆發力，瞬間之間的快速力量的變換，因此我們從中能收穫到爆發力量

在甩繩的時候，速度越快，越能體現了爆發力

3、鍛煉身體的協調力，想甩動戰繩並不容易，要根據甩動節奏的快慢、高低來控制甩動的頻率和力氣，從左右手的交換中，整體協調也會進步

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