多喝水傷腎還是養腎?90%的人不知道
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01-30
多喝水對腎好嗎?
多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前,醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關,同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。
對於人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參与人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。
喝水要適量
飲水量有個體化差異,不能教條地遵循「一天八杯水」。對於腎臟健康的普通人,每天適宜的飲水量大概為2000毫升,不少於1500毫升,最好也不多於2500毫升。
而胃功能、腎臟功能,心臟功能、肝功能不好的人,喝水就得量出為入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多可能會造成水腫。腎結石患者的飲水量要大於平常人,目的是加快尿液的排出,把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外,不致於形成結石。
不會喝水最傷身
第一,不愛喝水
水在人體中扮演一個運輸者,將營養送達身體各處,將垃圾送達排泄口。而不愛喝水,肝臟、腎臟代謝的產物便沒那麼快排出體外,時間長了會增加腎結石、腎積水的風險。
第二,飲料代替飲水
不少年輕人不喜歡什麼滋味都沒有的白開水,而選擇果汁、碳酸飲料、咖啡、汽水等。而大量喝飲料不僅起不到補水作用,還會增加糖尿病、高血壓的風險。
第三,長期喝過涼水或過熱水
專家認為,長期喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
同樣的,過燙的水進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發食道癌,這已是醫學界的定論。
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