高血壓有救了：這幾種食物每天堅持吃，血壓悄悄往下降！

目前，我國高血壓患者已超過2.6億，並以每年一千萬的速度在增長，心腦血管病每年死亡人數達350萬，平均每10秒鐘就有1人死於心腦血管病，其中70%的腦卒中和50%的心肌梗死與高血壓有關。這些觸目驚心的數字可能讓你一時無法與生活中接觸最多的疾病高血壓相聯繫，但就是最常見的高血壓併發症，猶如三把懸空的利劍，它的高發病率、高病死率、高致殘率，嚴重影響了我們的生活質量和壽命。

減少這3種食物的攝入對高血壓患者來說是非常有必要的

1、減少攝入膽固醇高的食物。高血壓人群膽固醇的攝入量應小於三百克。比如吃1個雞蛋，再加上一塊掌心大的瘦肉，就應該停止膽固醇的攝入了。

2、減少攝入高脂肪食物。科學研究表明，飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正比。所以不僅要清淡飲食，還要控制飽和脂肪酸的攝入量。

3、減少攝入鹽的總量。低鹽飲食是高血壓患者必須遵從的，世界衛生組織倡導，高血壓人群食鹽攝入量小於三克。

魚

都知道魚肉的營養是特別的豐富，當然魚肉也存在著很多的功效，可能有的人雖然吃過，但是對於魚肉並沒有深入的了解，魚肉所含的蛋白質很高，還很容易被吸收，而且還能有效的抑制癌細胞的生長

科學證實海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。此外，海帶中的鈣不僅抑制膽固醇吸收，而且可以降低血壓。

山楂所含的成份有助於消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。所以經常飲用山楂茶，對於調理高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

燕麥片是我們經常當做早餐食用的一種食材，是非常具有營養的一種食物，常吃能夠抑制膽固醇升高，常吃對非常有益。經常食用燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，具有很好的降血壓作用。

桑葚干中富含的脂肪酸、蘋果酸、鞣酸等多種營養物質，能夠有效的幫助我們體內的蛋白質、脂肪及澱粉的消化，還具有很好的穩定血壓作用。

茼蒿

茼蒿在古代是宮廷美食，被稱作「皇帝菜」，在營養成分上，茼蒿中含有多種氨基酸、蛋白質和較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝，通利小便，消除水腫，此外，它含有一種揮發性的精油，以及膽鹼等物質，具有降血壓、補腦的作用。

蘆筍：蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較多的微量元素。經常食用對高血壓病症有一定的療效。同時蘆筍對心血管病、血管硬化、肥胖均有益。

三七內含的三七黃酮類化合物具有良好的降血壓作用，能夠針對不同部位血管具有選擇性擴張作用，促進血液正常流動，三七總皂苷具有抑制血小板聚集、促進纖維蛋白溶酶的活性，從而預防及改善鹽敏感高血壓的癥狀。

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