「萬病之邪」-濕氣的自然療法在這裡！

以下為大家分享幾種去濕氣的方法

運動法：體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，因而引發一系列的病症。 運動出汗是很好的去濕氣之法；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要排出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會容易得病。 運動！ 可以緩解壓力，促進身體器官運作，也加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

食療法：

【清熱祛濕粥】

原料： 赤小豆30克、白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡實20克、燈芯花10克 、川萆薢10克、赤茯苓15克。

製作方法： 1~將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取湯汁。 2~兩碗湯汁加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

療效： 清熱祛濕。 適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【鮮土茯苓煲豬湯】

原料： 鮮土茯苓200克 豬月展肉500克 生薑1-2片。

製作方法： 1~鮮土茯苓洗凈，切片狀。 2~豬月展肉洗凈整塊不必刀切。 3~豬月展肉與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升。（約12碗水量） 4~武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

療效： 祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

【紅豆薏米粥】

紅豆薏米粥是一道以紅豆、薏米、仙鶴草等作為主要原料製作而成的美食，這道粥製作簡單、營養豐富，鮮香可口。 有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效，還可以防癌，多吃用有益身心健康。

食材： 薏米仁50克、紅豆50克、紅棗去核5粒、桂圓乾25克

製作步驟： 1~將薏米與紅豆洗凈提前泡發 （約十二個小時）。 2~泡好的薏米和紅豆放入鍋中大火煮開。 3~紅棗和龍眼肉洗凈備用。 4~等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉。 5~轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

除濕的方法有很多，但最重要的是，我們在生活中，應該防治濕氣，避免濕邪入體。 我們應避開生冷的食物，保持衣物乾爽，少飲酒，按時睡覺。 遵循正常的生活習慣就能有效地避免濕氣，才能養得一副健康的身體。

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