常吃甜食不僅僅是傷害牙齒，還有眼睛！

家長們都知道寶寶常吃甜食傷牙，但很多人都不知道，寶寶經常吃甜食還容易近視。因此，為了孩子的健康，家長一定要幫助寶寶培養良好的飲食習慣，少吃甜食。

對於很多人來說，甜食的誘惑是難以抵擋的，對寶寶更是如此。花花綠綠的糖果、美味的蛋糕、清涼的冰淇淋、各式口味的汽水飲料……

但是，家長們要注意，寶寶吃過多甜食不但容易長胖、長蛀牙，還容易近視，所以，家長一定要控制好寶寶對甜食的攝入。

常吃甜食容易近視

我國一項調查表明，中小學生近視眼的發生與血鈣偏低有密切關係。甜食在消化、吸收和代謝過程中會產生大量的酸性物質，與人體內的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長。

過量甜食還容易引起眼內房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，成為近視眼的原因。

甜食中的糖分在人體內代謝時還會消耗大量維生素B1，維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。如果經常大量進食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經還會因為「營養短缺」而出現故障。

此外，維生素B1缺乏時，還會影響體內碳水化合物的氧化，不完全氧化物滯留於血液內，對視神經能產生一定的毒害作用，進而容易誘發或加重視神經炎，影響視力。

少吃甜食預防近視避免近視加深

要預防近視或避免近視加深，一定要讓寶寶養成良好的飲食習慣，少吃甜食。

專家建議，寶寶1歲前，食物里不要加任何糖；寶寶1歲後，可適當吃些含糖低的酸奶、餅乾等食物；巧克力類高糖食物，要到3歲以後才能吃；不建議給孩子吃蜜餞類食物，如果脯、話梅、蜜棗等；少給孩子喝甜味飲料，如可樂、汽水、勾兌果汁、乳飲料等；夏季少吃冰淇淋；多吃富含維生素、鈣的食物，如魚、牛奶、水果、蔬菜等。

另外，咀嚼對整個眼眶發育，特別是對眼肌發育很有很好的促進作用，咀嚼的同時，眼外肌都處於連動狀態，能得到充分鍛煉。

因此，咀嚼就是一個非常好的眼保健操，寶寶1歲以後應多練習咀嚼。

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