有了這3個身體姿勢矯正法，分分鐘變成衣架子

為了穿上美美的衣服，首先要去除身上多餘的贅肉。其實無需做運動，只要改正平時錯誤的姿勢，就能消除贅肉。讓我們一起來看一下吧！

活用束腰帶練習呼吸

在普拉提中，呼吸最重要。用胸部呼吸的話，胸部會被翻攪。所以要養成通過橫膈膜的呼吸法更好。

用束腰帶繞著腹部，呈X型，兩手拿著束腰帶呼吸。整個身體打開吸氣，然後吐氣時雙手拉帶子，兩手之間的距離變遠。每10秒反覆一次。

肩膀運動

同樣的，使用束腰帶吧！有破洞的絲襪或者有彈性的長布條也可以。束腰帶短的話強度會變強，所以拿的時候比肩膀稍微長一點。

胳膊和肩膀舒展開來，兩手在身後拽緊束腰帶。肩膀、蝴蝶骨、胳膊後面會產生刺激感。這時胳膊肘不要往後，緊貼到腰部。注意呼吸，做3組，每組8次。

脖子伸展

兩手在頭後面十指交叉，用頭把手向後推開，頸部向上舒展開來。這時肩膀不要用力。

熟練以後可以活用椅子。右手抓著椅子下方，左手握住右耳朵。可以感覺到右側側面的脖子肌肉舒展開來。

慢慢地轉動頭部，就能使得脖子的肌肉舒展開來。左右各5秒，一共做3組。

最後來整理一下吧！

1.全身呼吸法:每10秒反覆進行

2.肩膀運動:做3組，每組8次

3.脖子伸展:左右各5秒，一共做3組

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