幾點還沒睡就算熬夜了，熬夜有什麼危害呢？

早睡早起身體好」這句話上到80歲老人，下到3歲小孩都會念。但很多人對於早睡的「早」卻沒有明確的概念，也不知道熬夜的具體危害，那就來和小編看看究竟是怎麼一回事吧！

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幾點還沒睡就算熬夜？

不管季節變化，單看人體生物鐘的節律，以前我們一般認為23：00--24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00應該進入夢鄉了，過了這個點才睡就算熬夜了。

但現在科學家們更認同另一種說法：熬夜，即「因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠」。也就是說，熬夜需要滿足「會強行剝奪睡眠時間」這個條件。

23點不是絕對的紅線，如果按照常人的生活習慣來看，早上七八點起床，白天不會額外補眠，那麼不管是通宵，還是深夜忍困不眠，都可以算作熬夜。

通常來說，個人所需的睡眠時間在4~10個時間不等，大多數成年人需要7~9個小時。只要你每天有充足的睡眠時間，和良好的睡眠質量，第二天精神飽滿不犯困就不算熬夜。

熬夜有什麼危害？

1.記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。相信很多人已經體會到這個危害。

2.腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

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3.心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。那麼多例的熬夜猝死事件應該給大家敲響警鐘了。

4.皮膚受損

皮膚在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。因為熬夜導致的皮膚黯黃、氣色不佳是很難通過護膚品改善的。

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