腿骨折後多久能運動 這些禁忌一定要記牢

按照老一輩人的說法是，「傷筋動骨100天」，一般來說，傷到人體骨頭的人都需要卧床靜養3個月才有利於身體健康的恢復。但是對於一些愛運動的年輕人來說，在床上靜躺那麼久的時間是非常煎熬的。但是人體的骨頭受傷事關重大，因此請朋友們謹遵醫囑，配合醫生的治療方案，一來可以儘快恢復，二來可以讓自己少受點痛苦。

在骨折後的三個月，我們基本就可以做一些輕微的動作了。因為長時間不運動我們的肌肉就會開始萎縮，因此，一開始慢慢的做一些基礎的運動可以幫助我們恢復的更快一些。另外，一定要注意運動的時間，不應該過長。如果可以的話，盡量在專門的健身場所去進行健身，在教練的幫助下完成運動，以防自己一個不謹慎讓自己的身體受到二次傷害。

來源:站酷作者:nd3000

但是如果你不想去健身房運動的話，小編在這裡也可以推薦給大家一些運動。

慢跑:慢跑對我們腿部是有一定的鍛煉力度的，但是又不至於拉傷肌肉。因此，對於剛剛骨折過的人來說，慢跑是一種很好的復健運動。

高抬腿:高抬腿可以通過每次將腿抬起的力度來鍛煉我們的大腿肌肉，同時對腿部骨頭部分也有一定的鍛煉作用，加上難度不高，很適合傷病人員。

需要注意的是，以上運動都是建立在控制時間的基礎上進行的。剛剛受過傷的人並不適合長時間運動。因此，在運動的時候，一定要嚴格控制，覺得累了就停下來，不要強迫自己完成多少任務量。

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