孕期養胎這種營養不能少，促進胎兒發育，附食譜一份！

大家都知道，孕期飲食養胎很重要。而這種營養物質是整個孕期都需要的，特別是到了孕中期和孕晚期，准媽媽對這種營養物質的需求會不斷加快加大，它就是蛋白質。合肥丹鳳朝陽醫生表示，孕期養胎這種營養不能少，促進胎兒發育，附食譜一份!那麼孕婦補充蛋白質吃什麼好呢?下面一起來了解一下!

1、鱸魚

鱸魚肉味鮮美，沒有腥味，體內積存的營養物質也很豐富，孕媽媽吃鱸魚可以充分補充蛋白質，除了蛋白質之外，鱸魚還含有維生素A，B族維生素，鋅，鈣，鎂，硒，銅等營養元素，尤其適宜於緩解胎動不安，貧血頭暈，妊娠水腫的孕媽媽食用。

2、帶魚

帶魚的蛋白質含量豐富，利用率極高，85%-90%為人體需要的各種必需氨基酸，經常食用帶魚具有補益五髒的功效;此外還含有鈣，鎂等礦物質元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防妊娠高血壓。帶魚能和中開胃，暖胃補虛，是准媽媽的理想食品。

3、蝦仁

准媽媽在懷孕期間對蛋白質的需求明顯增加，蝦仁中含有豐富的蛋白質，准媽媽經常吃蝦，對胎寶寶的發育有利。蝦仁中還含有豐富的鈣，鋅，鎂等微量元素，其中鈣能滿足胎寶寶骨骼發育的需要，鋅能促進胎寶寶大腦發育，鎂對於心臟的活動有重要調節作用。蝦仁肉質鬆軟，易消化，具有極高的營養價值，能增強人體免疫力。

帶魚燒蘿蔔

材料：帶魚1條、蘿蔔半個、蔥1個、姜4片、生抽1湯匙、老抽1/4湯匙、冰糖3顆、料酒1湯匙、高湯半碗、胡椒粉1茶匙、鹽1茶匙。

做法：

1、帶魚切段用鹽，胡椒粉腌漬十分鐘。

2、蘿蔔切片。

3、帶魚均勻沾上干澱粉，拍掉多餘的粉。

4、油燒熱炸金黃撈出備用。

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5、鍋里不放油，把蘿蔔按圓形放好。

6、上面放入帶魚，香蔥，姜。

7、把料汁兌入。小火燜開後繼續十分鐘。

8、中火收一下汁。

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