肌肉腿？別逗了，你那隻能叫沒開發的脂肪腿！

很多人在後台留言「怎麼瘦腿」，「我的小腿很粗很硬，全是肌肉，請問怎麼瘦肌肉腿？」如果我告訴你，多練腿。你肯定會說，啊怎麼可能，本來就這麼粗了，會越練越粗的！ 看到這裡，弱弱想問一下，你真的知道什麼肌肉腿嗎？

如何判斷是肌肉腿還是脂肪腿？

肌肉腿放鬆時是軟的，用力都會顯現出肌肉線條 。

脂肪腿分為兩種：平時是硬的，用力時還是硬的。平時是稀鬆軟的，用力時還是軟的。

分辨脂肪腿和肌肉腿最為直觀的區分方法就是捏，如果捏起來是一小層薄薄的皮，那麼這個部位基本是肌肉，如果捏起來是約1厘米厚的硬肉，那麼這就是脂肪。

這個辦法檢驗全身各部位肌肉都有效。

真正的肌肉腿是下面這樣的，國內很少有人能練出來，而這樣的腿也不是隨隨便便就能練出來的。

所以，妹子們不要再說自己是肌肉腿了，也不要說怕練深蹲把腿練粗了，健身能給你帶來的是下面這樣的雙腿，性感而又飽滿的。

脂肪腿怎麼破？當你的整體脂肪率低了，自然腿部就瘦了，但如果想要線條，就必須針對腿部訓練，練完要記得拉伸，才會有一條這樣的腿。

最後，分享四個練腿動作

針對皮脂較低的妹子，皮脂較厚，先去減脂！

徒手深蹲左右各20-30次

箭步蹲 左右各15-20次

刺激感不夠可以手拿礦泉水或啞鈴代替

單腳直立俯身起 左右各20-30次

後撤步蹲 左右各20-30次

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