瘦，是一種什麼體驗？
商場裡面的褲子隨便買
根本不怕穿不進去
可以各種擺拍
完全不怕照相角度不好
回家媽媽給做各種好吃的
這麼瘦得多吃點
合照的時候敢站在前面嗎
反正不怕腿粗
能和男朋友各種熊抱
公主抱
因為輕啊...
然而最近真的越來越胖
每天捏著自己肚子上的肉
拒絕任何同事關於大雞排和奶茶的邀請
走到哪裡
別人都是焦點
而我根本聚不上焦
公眾號里各種減肥動作操一大堆
但是因為懶
一個也沒堅持下來過
畢竟每個菇涼每個月都有幾天下定決心減肥的日子
就像大姨媽那麼准
不過今天
挖來了一個魔性的減肥操
全程真的只要兩分鐘就能完成
而且這動作可能還會讓你邊跳邊笑
順便活動了臉部肌肉
下面就跟著動起來吧
真的只要2分鐘
懶癌必備
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深呼吸
首先是深呼吸
調整呼吸進行準備吧
大家一定要認真的完成這個動作
因為這是這一套操中的一股清流
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脂肪分解姿勢（緩慢）
一邊呼吸
一邊慢慢的伸展上半身
如圖上面的動作左右各兩次
這動作是什麼鬼
優益C
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波浪運動
主要是手腕像海浪一樣的動
在上半身的側面伸出
這樣的方法可以鍛煉肌肉
但是要注意一下膝蓋
不要超過腳尖哦
可是這樣的動作
會不會嚇到我媽咪
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8字運動
需要腰部按8字形扭動
大腿肌肉和腰大肌也要動起來
這樣不僅腰能夠扭起來
全身也能動次打次
像瘦姐這種晾衣服都能扭到腰的人
是不是不適合這個運動
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扭動運動
不要吝嗇你的運動細胞
和你的小夥伴們一起全身水平扭動起來把
這個就是傳說中有效果的有氧運動
不過溫馨提示
做這個動作的時候
請找一個沒有人的地方
並且關好門
下面調整一下呼吸
為接下來的操做好準備
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脂肪分解姿勢（快速）
這個和第二個其實差不多，
分解脂肪的動作快節奏4次左右。
這樣能燃燒脂肪從而提高有氧運動的效果，
不僅要快速的進行
也要注意不要停止呼吸
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割草運動
像劈柴一樣的
手臂上下的落下
盡量用慢動作進行
這樣才能有效果
沒錯
這個動作很像練氣功
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S運動
上面的8之後
又要畫一個S形了
這是為了讓大腿內部繼續鍛煉
這個操雖然簡單
但是肢體不協調的小夥伴根本做不來~
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分解脂肪中
努力不懈的分解肚子里的脂肪
輕鬆的按摩腹部，
這樣就可以有效的減掉身體的脂肪
就這樣
2分鐘的減脂操就完成啦
雖然畫風有點可怕
但是毫不影響它的效果
減肥
她是認真的
就是有點搞笑
下面這個就是完整版的視頻
跟著一起動起來吧
這個減脂操看上去很輕鬆
但是做下來真的有點累
所以才能在短短2分鐘的時間裡
就可以瘦下來
不過提醒大家一定要動作標準的做下去
如果動作很水的話也是徒勞吧
另外
專註於減肥一百年
還總結了一些經驗
下午兩點開始不吃東西一天瘦一斤不是夢（前幾天）
曾經堅持了好久下午兩點之後都不吃東西
不管給我什麼零食我都能管住嘴
回家也是各種忍著
甚至8點之後連水都不喝
堅持過幾天體重有了明顯的下降
身邊的人也都說我瘦了
不過後來稍微一開始放縱便又打回原形
不吃零食也很有效果
零食真的算是我最大的天敵
即使吃了晚飯
一天不吃零食體重也會減少
但是誘惑真的很大
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運動會讓體重減少
心情愉快
健身卡那種東西
對什麼都三分鐘熱度的我
根本就沒辦過
我所謂的運動也就是夜跑和跳繩
這兩個真的很有用
稱體重會給你不一樣的驚喜
但是對我來說總有各種的阻礙
天氣太熱
要在家待著
太冷啦
要在家待著
外面有霧霾
要在家待著
反正最後的結局就是一個月能出去運動一次吧
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上面的2分鐘減脂操
很有用
看的第一遍確實覺得很搞笑
這絕對不能減肥啊
但是跟著她的節奏做一遍真的汗流浹背
現在就關上門
跟著動起來吧
期待大家的成果
【No Pain，No Gain】
