常吃堅果有益健康？1天7顆就過量

春節即將來臨，許多人在春節前就會採購大量年貨等，當然除了採買年貨外，零食水果也是少不了的，順便還能提前感受下快過年的熱鬧氣氛。小編表示，每年大年30都是看春晚吃水果吃堅果度過的，而許多人以為堅果有益健康，其實堅果油脂含量豐富，如果一天吃超過7顆腰果，就算是攝取過量了。

每年過年回家，很多人都是一邊與家人團聚聊天，一邊吃點零嘴滿足口欲，這種現象大家應該都非常熟悉。而在近年來，各種零食中以堅果最受到大家的青睞，常見的種類有瓜子、開心果、杏仁、腰果、花生、南瓜子等等。但是你知道嗎？堅果油脂豐富其實非常豐富，吃大量堅果會攝取過量的熱量。

許多人以為吃堅果很健康，事實上，它隱藏了飲食的陷阱。堅果富含不飽和脂肪酸，但仍是屬於油脂類食物，攝取過量同樣會熱量爆表，所以建議每日以一份為限，例如7顆腰果、15顆開心果或是40顆帶殼南瓜子等。

在這裡，小編更要提醒大家，食用堅果除了注意份量外，最好也要避免選擇調味過的堅果，因為調味堅果通常添加過量的糖及鹽，甚至以油炸方式增加口感，建議盡量選擇原味堅果，對身體負擔較少，也較為健康。

如果大家想要過年放肆一下，那就要加強鍛煉消耗掉這些熱量，才能有一個健康快樂的新年啦。

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