誰說生完孩子減肥困難？科學方法幫你變成辣媽！
經過十個月的辛苦煎熬，寶寶終於呱呱墜地，但是新媽媽卻陷入滿身贅肉的困擾中。都說運動減肥是產後媽咪減肥的最佳途徑，那麼什麼樣的運動才能科學有效的減掉身體贅肉呢？下面就為大家介紹幾種簡單有效的減肥方法，幫助新手媽媽成為身材火辣的辣媽。
產後科學有效的減肥方法——十分有效
產後減肥對媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復身材，把握不好也會帶來不良後果！那麼產後怎麼正確運動才能達到減肥效果？以下這些安全又實用的運動減肥小技巧，寶媽們趕快學起來啊！
1.產後瘦身操，鍛煉肌肉
瘦身操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產後瘦身操來最大程度地減輕。
2.產後瑜伽，調節平衡
產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。
3.散步減肥，有氧運動
散步不屬於激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。
4.仰卧起坐，腹部減脂
仰卧起坐對於減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恆，腹部贅肉就會一點點消失！卧起坐的正確做法是先平躺下來，然後雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重複。
怎麼運動減肥最有效——遵循規律
其實任何一種運動減肥方式都有效果，但最有效的運動減肥方式是遵循運動本身的規律！把握下面幾點，你的運動減肥方式就會最有效：
1、選擇合適的運動減肥項目。產後運動減肥項目多種多樣，不同的媽咪選擇的項目也各有差異。但要達到最有效的減肥效果，媽咪們還是要選擇一些身體能夠接受的、小強度長時間的運動項目哦。
2、把握合適的運動強度。媽咪們產後身體素質也不相同，所以在相同運動項目相同運動強度的運動下，不同媽咪的耐受能力也是不一樣的！媽咪們減肥時要以自己能接受的強度為宜，但最短不要低於20分鐘，以後逐漸加強。
3、不觸碰最低的運動頻率。對運動頻率的把握可以幫助媽咪們循序漸進地減肥，如果三天打魚兩天晒網，你的減肥大計可要泡湯哦。建議每周至少有3-4次以上運動，這樣才能實現你的減肥心愿！
4、運動時有合理的飲食安排。運動能夠增加機體的能量消耗，而適當的控制飲食可以很好的減少不必要的能量攝入，因此媽咪們減肥時要運動與飲食兩手抓，讓減肥效果不斷升級。
