先把自己吃成胖子，再陪會員一起甩肉，這個教練吊爆了！
最近一位美國的健身教練火了，不為別的，就是因為他為了鼓勵一位妹子客戶減肥居然自己增肥70磅（63斤）然後在四個月內和客戶一起減回來了！（他和妹子客戶各減了50斤）
這位健身教練名叫Adonis Hill（阿道尼斯·希爾），今年35歲，是紐約布魯克林區的一位非常成功的健身教練。
保持了接近7年完美身材的他，在去年他35歲的時候受邀參加了一個《瘦、胖、再瘦》的電視節目。在這個節目里，他先胖成豬，再和女客戶一起，瘦成閃電。
雖然長胖不難。。
但是對於Hill這樣的健身達人來說，卻有著意想不到的困難。。。
首先堅持了7年，他已經習慣了健康到極致的飲食，比如要從下面這樣的西蘭花輕烤雞胸肉↓
變成這樣的全肉披薩↓
他表示鴨梨很大。。
為了節目，他每天要攝入6000-7000大卡的能量，而且不能運動。以保證能夠順利在規定的4個月內長胖70磅（63斤）
特別是在增肥到50磅（45斤）的時候，他遇到了增肥的瓶頸期。。沒錯，增肥也有瓶頸期。整整一周就算每天吃到快要吐了，他的體重還是沒有上升。
最後他只能以每天拚命給自己灌三升可樂、大量薯條、肥肉漢堡來度過。
嗯，他做到了。他提前三周結束了他的增肥之旅，因為醫生跟他說，你的血壓要爆表了，再吃下去你就要見上帝了。
著肚子少說也像懷了八個月了吧！
當他挺著「八個月」的大肚子去見妹子客戶的時候，妹子一臉懵逼
喂，911嗎，這裡有個胖子在裝逼！
於是他和妹子客戶Alyssa一起開始了艱難的減肥之旅。
在墓地訓練也是沒sei了。。
但是開始並不順利。他和妹子每周要進行5-6次舉鐵和5-6次1小時有氧。但是減重效果微乎其微。
而且他已經習慣了高脂、高糖的飲食↓
一下子切回極度健康的飲食。可謂是生不如死。。。
哥們你要來條黃瓜嗎？呃，吃的那種？
不過還好，他和妹子都堅持了下來，他減了57磅（51公斤），妹子減了58磅（52公斤）。
他們在這4個月的減肥中。首先捨棄了所有不健康的快餐（漢堡薯條披薩零食）和飲料（可樂蘇打水）。堅持高蛋白、低油脂、低糖的飲食（蛋白質以瘦牛肉、雞胸肉、深海魚為主）。碳水化合物主要從蔬菜瓜果中獲取。
每周進行5-6次的有氧訓練和力量訓練。從簡單地核心訓練開始，到難度比較大的引體向上、肩上推舉等。
在完成了這次增肥再減肥的壯舉之後，他認為自己的經歷如果能給那些希望擁有好身材的人們一些激勵，那麼再多的辛苦也是值得的。
其實他並不是一開始就是一個好身材的人。
他在成為健身教練以前是一位生意人。27歲那年生意失敗，他幾近破產，同時患上了抑鬱症。在這段時間裡，他不停地和朋友們出去吃喝，並很快爆肥。
但是隨後他在嘗試了一次長途步行之後，找到了人生的真諦。並開始了健身。他用了2年時間減了超過100磅（90斤），並成為了一名健身教練，從此走向人生巔峰。
看了他，我們還有什麼理由不去改變自己！你也可以走向人生巔峰！
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