冬季糖尿病友的血糖控制標準是多少？糖友如何穩定血糖？

如今全國各地都飄起雪來，之後幾天化雪會更冷，冬季血糖波動大，糖友要注意保暖，以防血糖飆升，估計糖友要問：什麼情況才是血糖控制良好？穩糖君已經貼心為糖友準備好啦，看看吧！

血糖控制標準，分較差、尚可、良好、滿意四個等級，血糖控制情況分別是：

（1）較差標準：空腹血糖>8.8mmol/L,餐後兩小時血糖>11.1。

（2）尚可標準：空腹血糖在7.2～8.8mmol/L之間,餐後兩小時血糖在8.8～11.1mmol/L之間。

（3）良好標準：空腹血糖在6.1～7.2mmol/L之間,餐後兩小時血糖在7.8～8.9mmol/L之間。

（4）滿意標準：空腹血糖,餐後兩小時血糖。

糖友你控制得怎麼樣呢？血糖是在哪個範圍內？

如果血糖控制不理想，糖友不妨試試以下幾招

1、少吃稀粥類的主食，用乾飯代替

包括大米稀飯、小米稀飯、米糊等。稀粥在熬制過程中，食物中的澱粉會分解成糊精，糊精可以被身體快速消化，變成人體易吸收的糖，從而升高血糖。

2、不吃易使血糖升高的食物

主要是碳水化合物，也就是糖類，包括簡單糖和複雜糖。

簡單糖：紅糖、白糖、冰糖等純糖類；蜜餞、果汁、汽水、冰淇淋、蛋糕、甜餅乾等含糖量高的食物。這些都不適合糖尿病友食用。

複雜糖：大米、麵粉、土豆等富含澱粉的食物，是富含澱粉的食物，可作為糖友的能量來源，但升糖值不可忽視，應適量食用。

3、除了血糖，血脂升高的食物也不要吃

比如豬油等動物油，奶油、肥肉、油炸類食物。

4、做好心理準備

控制飲食需要改變很多平時的習慣，想吃的不能吃，這是一個有些困難的任務。為了戰勝糖尿病，堅持飲食治療，要從心理上樹立起這些觀念：適量飲食，心情舒暢；掌握相關知識，用科學說服自己

糖友做好以上4點，相信你的血糖能有一個好的改觀。

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