大寒過後如何養生，這些禁忌你知道么！
冬天天寒地凍，對於陰虛體寒的女性更需要保健，那麼女人冬季養生小常識有什麼呢？冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物，冬季洗浴需要有四忌，常喝白開水，注意腳部保暖等原則，今天小編來給大家介紹一下吧！
大寒過後的四大養生禁忌
禁忌一：腿腳勿著涼
俗話說「寒從腳起，冷從腿來」，然而現在許多年輕人，為了追求美麗，大冬天也經常穿短裙在寒風中穿行，這樣雖然美了，但腿部非常容易受到寒氣侵襲。人的腿腳一冷，全身皆冷。
因此，這個時候要穿厚實點，還應該戴上護膝進行額外的防護。還可以在入睡前用熱水泡泡腳，使血管擴張，血流加快，改善睡眠質量，對保健養生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網或伏案工作的人，睡覺之前用熱水泡腳，緩解疲勞，預防寒冷的效果更明顯。
禁忌二：勿損陰津
大寒養生的另一個重點在於滋陰，因為大寒後正是一年中最乾燥的時期，室外空氣濕度一般不高於50%，而室內則只有30%左右。這種乾燥的氣候會導致人體陰液也會容易不足，很多呼吸系統有舊疾的人常常會因此咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果有由於高血壓、年老等造成血管彈性功能下降的患者,則更易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。
所以在日常起居方面，如果室內常開暖氣或者空調，要注意經常通風，並且最好可以使用些加濕器以提高空氣中的濕度；晚上睡覺盡量不使用電熱毯，就是要用也不要整夜開；儘可能多喝水,千萬不要等口乾後再喝水，要保證每天入睡前和起床後,都要喝一杯溫水。
禁忌三：勿食燥熱之物
大寒節氣後，人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物；偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。葯補要結合自己的體質和癥狀選擇服用，最好諮詢專業人員後再進補。
大寒進補的食物量應逐漸減少，可適當增加蛋白質，氨基酸對耐寒有一定幫助，動物內臟瘦肉雞蛋魚等含有大量氨基酸，有利於人們的禦寒冬季。同時要確保維生素尤其維生素C的供給，較為適宜的食物有蘿蔔、土豆、菠菜等及各類水果。補鈣也可避免心血管和肌肉受損。多吃一些堅果類食品，對於人們禦寒有好處。多添加些具有升散性質的食物，以適應春天萬物的升發。
進補要選能補腎溫陽、固本培元作用的，【靈芝】正是這樣的食物。
總分不清中藥材藥性、個人體質的人選擇靈芝絕對不會出錯。靈芝味甘性平，無毒，它不同於一般藥物對某種疾病起治療作用，或對某一方面營養素的不足進行補充和強化，而能從整體調節人體機能平衡。這一點，中醫西醫都得到了驗證。
（1）降血糖，預防或減輕併發症。在血糖維持正常且穩定的情況下，可根據具體情況酌減原用降血糖葯的劑量，以減少藥物不良反應。靈芝本身具有的保肝作用也可以減輕或防止一些口服降血糖藥物對肝臟的損害。（2）降血壓：能降低血壓及減輕臨床癥狀，降壓有效率達70%以上，有的病人可減少甚至停用其他降血壓葯。（3）降血脂：與常規的降血脂葯合用，有協同作用，可相互增強療效。用後尚見食慾增加、睡眠改善、體力增強等效果。
禁忌四：勿運動過量
俗話說「冬天動一動，少鬧一場病」。鍛煉應選在廣場向陽的地方進行,根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等活動，切忌運動過量，出汗太多氣候一冷一熱很容易感冒。
由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性相對不夠靈活，為避免造成運動損傷，在運動前先要做一些熱身准在運動前要做好熱身運動。
