男人的胃有「五怕」，想要腸胃好，飯後少做3件事，平時多吃5種食物！
男人的胃功能強大，可是有時也很脆弱，原因就在於人們日常生活中的一些不良習慣。
胃很怕這些壞習慣？看看你有沒有中招！
一怕：吃太多
吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
長期飽食還會使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能性。
長期飲食過量會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態，造成其功能失調，可能生病得癌。
建議：少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
二怕：怕壓力大
胃是應激狀態下最為敏感的器官，情緒可抑制胃酸分泌和胃蠕動，緊張和焦慮可引起胃黏膜糜爛。
長期處於緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節紊亂，削弱胃粘膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性疾病。
尤其是女性會對各種情緒壓力表現得更為敏感，而且在大腦缺血、缺氧的狀態下表現出興奮狀態，進一步影響休息和身體免疫系統，從而加重身體的應激狀態，出現潰瘍性胃病。
建議：壓力大時，可選擇深呼吸來放鬆自己。日常可進行適當運動緩解壓力。
三怕：久坐不動
運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。
剛吃完飯不要馬上又投入工作，因為胃腸消化需要足夠的血液保障。
吃完飯就進行腦力勞動，血液重新流至大腦，胃腸沒有消化所需的血量，就會很影響消化。
建議：吃完飯後兩小時內建議散散步，不主張進行劇烈運動。
四怕：生冷涼寒
有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。
建議：冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
五怕：狼吞虎咽
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。
如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。
建議：細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。
男人想要胃好，飯後少做以下幾件事：
一，飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。
如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
二，飯後吃水果
人們習慣在飯後食用水果，認為這樣有利於清口，可以幫助胃腸蠕動，其實這是一種錯誤的生活習慣。
飯後馬上吃水果會影響消化功能。
因為，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。食物在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。
三，飯後劇烈運動
飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，於健康不利。
因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。
另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。
男人想要胃好，最好多吃下面幾種食物：
1、蘋果：蘋果可健脾益胃補氣，生津潤燥，適宜脾虛、胃痛和胃陰虧虛等人群食用。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉，煮熟吃出來會丟失部分維生素外，蘋果的大多數功效和營養成分都可以保留下來。
2、桂圓：桂圓能入葯，有益氣、溫胃、補脾等功效，在中醫中常用於治療心脾虛損、氣血不足等癥狀。桂圓中含有豐富的蛋白質、有機酸和粗纖維，不僅能促進消耗還有開胃健脾的養胃功效。
3、櫻桃：櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣健脾開胃的功效，櫻桃營養及其豐富，其中含鐵量尤為突出，所有櫻桃還能養氣血，從而促進胃部血液的更新代謝。但是櫻桃屬火不宜多吃，擇量而食之。
4、木瓜：木瓜含有木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質的吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健胃和治胃痛的好水果。但是木瓜略微偏寒，不介意空腹吃，吃過東西吃最佳。
5、石榴：石榴具有生津止渴，潤燥的功效，味道酸澀的石榴對腹痛和腹瀉等腸胃疾病有很好的治療功效。石榴中含有鞣酸、維生素、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化的物質，對於調理腸胃有不錯的功效。
最後，送你一個養胃的小技巧！
只需6種材料（丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓）按照1:1的比例混合製成佛手苦苣茶，每天取3~5克用開水沖泡飲用即可。胃部不適人群飲用效果顯著！
功效：健脾開胃，清腸通便，和胃止痛，減輕腸胃疾病癥狀。
《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」中醫認為，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。
佛手其實是一種我們可以經常見到的瓜果，也以稱為一種蔬菜，佛手又稱佛手瓜。它含有非常豐富的營養物質，含有大量的維生素和礦物質，對於保護我們的胃部非常的有幫助。
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