生活中的4大習慣，竟是引發肝病的導火索，現在改正還不晚！

肝臟可以說是人體中最最繁忙的器官，不僅起著去除毒素的功能，還要負責蛋白質代謝以及分解。

肝臟實在應該放在手心裡保護起來，可是生活中人們的一些不良習慣卻在無形中傷害了肝臟。

肝臟一天接著一天的受到傷害，時間一長，就會引發肝病，甚至肝硬化，肝癌。

引發肝病的四大導火索！

導火索一：過度熬夜傷肝

「熬夜」對於現在的人們來說已經不是一個新詞，熬夜加班、熬夜看球、熬夜追劇……看似很平常的一件事，但卻實實在在的傷害著你的肝臟。

已有足夠的證據顯示，長期熬夜會影響免疫系統的功能。

經常需要從事夜班工作的人群肝功能異常的比例比一般人高，腎上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陳代謝的壓力大增，患慢性病的幾率也增加。

導火索二：運動不足傷肝

經常運動的人身體都是很強壯的，也很少生病。

相反，如果你極不愛運動，無法消耗體內過剩的養分，便會轉化為噁心而已，久而久之形成脂肪肝，或是肥胖症。

如果你經常運動話，是可以促使機體消耗過剩的營養物質，以防止脂肪肝的來襲，消除這些潛在的隱形殺手。

導火索三：總是出差傷肝

出差時，家人總是不厭期煩的叮囑「出門在外，吃東西一定要注意」。

這是因為，在外用餐你會碰到各樣各樣的人，再加上旅途的勞累，免疫力下降，很容易病從口入。

尤其是在這種時候更要警惕甲肝與戊肝的發生，因為在這個時候此類肝炎病毒最有可能趁虛而入，引起急性肝火。

導火索四：長期喝酒傷肝

很多人都知道經常喝酒易傷身，但你可知經常喝酒會引起肝損傷呢？

生活中，很多職場人員每天周旋在酒桌之上，與客戶、朋友把酒言歡。

此時，你卻忽視了長期酗酒對身體的傷害性，這樣很容易導致脂肪浸潤、肝細胞變性及肝功能異常。

一般認為，每天飲高濃度酒80~150克，連續5年以上即可導致肝損傷，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。

特別提醒3類人，是肝病高危人群！

一、嬰幼兒

嬰幼兒肝細胞的再生能力雖然很強，但他們的免疫系統卻不是很成熟。

在感染乙型、丙型肝炎以後，很容易成為慢性肝炎攜帶者。

二、孕婦

女性在懷孕以後，胎兒在你的體內生長發育需要大量的營養物質。

由於胎兒所有的營養都要依靠母體供應，因此這樣會大大的加重孕婦的肝臟負擔，同時抗病能力也會明顯下降。

尤其是在妊娠後期，孕婦還應警惕妊娠急性脂肪肝的發生。

三、老年人

人在步入中老年後，不單單只是身體的各項機能會減弱，各個器官也會隨之減弱。

尤其是肝病會出現明顯的改變，如肝血流量減少，肝臟吸收營養、代謝物質和清除毒素的能力相應減退。

同時，肝細胞還會出現不同程度的老化。因此，老年人也是肝病的高發人群。

4個方法為肝臟築「防線」不怕肝病來襲

1，飲食結構要合理

人體的能量來源有很多，比如說蛋白質、澱粉、脂肪等等都是，如果只攝取其中一種能量元素，會直接導致人體內的營養素攝取不均衡，很傷肝。

根據調查結果顯示，那一些什麼都吃而且每次攝入量還有控制的人，他們的肝臟就會更健康。

由此看來，飲食結構合理也是護肝的方法之一。

2，補充足夠的水分

我們知道，如果人體內的水分足夠多，身體的新陳代謝速度就會加快，新陳代謝速度快了，肝臟毒素的排出過程也會變得更快速，沒有大量毒素堆積在肝臟，肝臟自然就會好。

也許你會有疑惑，每一天攝取多少水分才更護肝？專家建議大家可以安排一天2000毫升這樣的量比較適合，護肝效果好又不會引起水中毒。

3，肝病的死對頭排肝火茶

把桑葉，苦蕎，葛根，菊苣，玫瑰茄，決明子，枸杞子，甘草等按照比例混合製成肝排毒茶烏麥決明茶，每天泡水喝代茶飲用即可。每天泡飲兩三杯，天天給肝排毒，能起到很好的養肝護肝功效。

據《本草綱目》記載，葛根具有清熱降火、滋陰解毒、昇陽生津、開胃進食之功效，對治療和預防胸膈煩熱、中風頭痛、高血壓、冠心病、降血脂、抗癌、消癌腫、減肥胖、抗衰老等均有特殊功效。

科學證實，菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的修復作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的修復作用。

4，維持開朗樂觀的情緒

這種護肝方式效果是很顯著的。我們知道，生氣傷肝，一旦你長時間處於較暴躁的狀態，肝火就會比較旺。

專家表示，如果真沒有辦法在某些不好事情發生的當下控制住自己的情緒，那就儘可能將生氣的時間壓縮到3分鐘之內吧。

在這3分鐘的時間裡，你需要做的就是深呼吸，深吐氣，慢慢讓自己的情緒回復到正常狀態。

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