科學使用身體，真正利益自己
科學使用身體，對自己有極大的利益
我們使用著身體不斷的與外界環境互動，或躺卧，或站立，或行走，或奔跑，或久坐，或與電腦，或與手機，座椅、床鋪、灶台等等。
我們運用這身體的感受器，眼耳鼻舌皮膚肌肉韌帶骨骼等等與外界不斷的進行互動。
從我們進食的例子來看，我們的飽腹感就是我們的身體與食物互動非常典型的表現：
大腦能透過眼耳鼻舌口腔粘膜即刻收集到足夠強的信號。
我們如果在吃飯的時候，專註在吃飯上，去用感受器官專註的接收食物的信號，大腦收集到足夠的信號，會心滿意足的告訴我們吃夠了， 可以停下來了；
如果我們吃飯的時候，注意力渙散在外面，看電視，玩兒手機，聊天，想其他的事情等等，感受器官無法給大腦傳遞足夠的信號，大腦覺得吃的不夠啊，太少了，再吃一會兒吧，飽腹感被推遲。
胃部的容受性舒張，食物給胃部的壓力傳遞給大腦非常緩慢，需要20-25分鐘。根據我們吃飯的速度，根據胃部的感受來判斷是否需要停下來不吃了，非常容易就吃多了。
就會出現我們吃的時候並不覺得，當我們離開餐桌，坐到沙發上，發現肚子好撐好脹。
不正確的與食物互動的關係，是我們減重過程中特別需要關注的點，非常大的可能性是只需要訓練正確的進食，你的體型和精力狀態都能回復到好的狀態。
同樣，我們在其他方面也是在使用正確或者不正確的姿勢與電腦，手機，地面等等在互動。而造就了我們不同的體型，不同的行動模式。
我們的身體是平衡的
我們的身體從內到外是一個平衡的狀態。我這裡說到是平衡，雖然身體的結構是對稱的 ，但很難有完美的對稱狀態。尤其是我們在一個對身體覺察很少，對自己如何與外界互動觀察甚少的狀態下。
骨骼堅硬但是它需要周圍的肌肉和韌帶來固定和保護它的位置。
正確的姿勢意味著骨骼的位置是正常的，並不需要肌肉和韌帶額外的消耗過多的力量去維繫它的狀態。這也是中醫裡面所提到的」骨正筋柔，氣血以流「有同樣的意義在內。
在這些認識下，讓我們深入到更進一步的學習中去了解正確的姿勢和如何調整姿勢，如何正確的與外界互動。
一些需要提前了解的規則
堅持練習，必有收穫
有覺察的覺察身體，觀察調整肌肉的動作，就是在有意識的調整身心與環境的互動的過程。在這個過程種，你會得到諸多的意想不到的收益：
等等
HongYan
臨床醫學碩士/內科主治醫生
國家二級心理諮詢師
身心健康資深顧問
健康行為教練
12年臨床工作，10年健康促進領域，涉足中西醫學，心理學，預防醫學、運動醫學，生物學，教練技術等領域；實踐執行派。
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