蔣定老師介紹

蔣定/JACK：

阿斯湯加瑜伽與內觀禪修的忠實學生

合肥阿斯湯加練習中心創始人

一心專註於Ashtanga瑜伽的練習與分享，堅持傳統Ashtanga瑜伽的規律練習，堅信這是一條明心見性的解脫之路。阿斯湯伽有八支，體位法是第三支，前倆支YAMA持戒,NIYAMA精進是培養良好的道德品格，後四支是通往禪定，三摩地。體式練習不管練得多麼好僅僅是入門階段而已，雖然這也需要極大的毅力和耐心。永遠懷著一顆空杯的心態，保持謙卑，就像真正的成功者從不炫耀自己的財富。

2008年大學期間韋編三絕，將新概念英語二，三冊每篇文章模仿背誦500遍，不出國門習得一口流利英文。

畢業後遠赴東非華人鋼鐵企業任職英文翻譯兼銷售經理。

2013年機緣巧合去到印度南部合一大學參加禪修冥想課程，並這一個月期間結實了許多瑜伽修行的朋友。也因此愛上了阿斯湯加瑜伽，並開始跟隨老師規律的練習Ashtanga瑜伽。在印度修行期間結識了我現在的太太，來自馬來西亞的華裔。

2015年跟隨Fine Yoga東塔老師系統學習Ashtanga瑜伽半個月

2016年先後在馬來西亞吉隆坡，南非莫三比克，東非烏干達分享Ashtanga瑜伽

2017年初年再次跟隨Fine Yoga東塔老師系統學習Ashtanga瑜伽半個月

2017年跟隨上海RED DOOR YOGA的Robert老師學習Ashtanga瑜伽一個月

2017年去到中國內觀中心學習內觀禪修方法,並將內觀的藝術融入到瑜伽的練習之中。更深刻的認識到瑜伽的練習不只是肌肉的鍛煉，更是對氣息的控制和運用。

2018年初創辦合肥阿斯湯伽練習中心，希望讓更多的人能夠了解這個體系，練習這個體系，最終從中獲益。我一直認為好的東西需要和別人分享，獨樂樂不如眾樂樂。

永懷謙卑，進取

遇到困難不拋棄，也不執著

不和別人比較，做自己的瑜伽

瑜伽是一種實踐哲學,重點在於練習,從練習中獲得智慧.老師領進門,修行靠個人,因為老師無法代替你練習,無論你參加了多少老師的課程,但是如果自己不刻苦練習,終究也無法體會到內在的精髓.老師只能分享他練習的經驗與方法,學生需要把老師的經驗和方法在自己身上去實踐,然後得出自己的東西。

從英語學習的經驗里發現，任何事情背後都有一定的規律，只有掌握了正確的方法和規律再加以持之以恆的練習才會取得事半功倍的效果，瑜伽練習絕不是跟著視頻或圖片照葫蘆畫瓢就可以完成的，要跟隨一個專業的有練習經驗的老師，除了外在體式還有很多內在的心法是看不見的，往往看不見的才是最重要的部分。

在這條路上我永遠都只是學生和分享者的角色，我只是把我的經歷和練習的體會分享給有緣分的朋友，如果你對Ashtanga瑜伽有興趣且與我有緣的話，讓我們一起學習成長吧！

瑜伽的練習分為三種，你是哪一種呢？

第一種人： 沒有規律的練習，斷斷續續的，難以獲得大的進步。

第二種人： 練習很刻苦，也很規律，但是過於執著追求瑜伽體位的難度，而缺乏心的訓練。 這也不容易，但是終究還是無法獲得瑜伽的寶藏。

第三種人：規律練習瑜伽體位的同時，更加註重道德準則的培養和心的練習，訓練心的穩定，覺知，平衡，慈悲。《瑜伽經》里講到控制心靈的變化是為瑜伽，瑜伽練習是為了訓練我們的心，讓心不隨外在的發生而起波瀾，不以物喜，不以己悲，時刻專註於當下，不後悔於過往，不焦慮於未來。

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