祛痘：為你的身體打一場長期的戰役

終於放寒假回了家，答應很多人的公眾號一直沒有運營很抱歉。話不多說，上乾貨。

祛痘。一個老生常談的話題。今天說的祛痘不是簡單的藥物短期就能見成效的，比起說祛痘，我更願意將它歸類為對於身體的一次系統調整。很多人非常喜歡追求短期快速的成效，但是一口吃不成一個胖子，幾乎所有標榜立馬有效的祛痘方法在我看來都是一時的自欺欺人而已。

首先，痘痘的成因。痘痘直接原因是毛孔下堆積的油脂造成的炎症。這裡涉及到兩個關鍵詞：油脂、炎症。

油脂，人體無時無刻都在分泌，只要生命存在一天，油脂就會一直分泌。這就導致一個結果：痘痘永遠不可能根治，只能控制其發生的頻率。如果此時覺得不能接受並且反駁我有人就不長痘啊，那麼明確地說，別人的基因好，除非再投胎，否則別和別人做無謂的比較。

炎症，第二個關鍵詞。相比油脂，它非常幸運地可以避免。炎症是身體整體的狀態，但是可能只表現在身體的一部分上。熬夜，不運動，高GI飲食等等一系列不健康的生活方式都會導致身體的炎症。

既然已經明確兩個關鍵點，那麼知己知彼，百戰不殆，一場長期的戰役就可以打響了。

首先，減少油脂的分泌，飲食上要注意，少油少鹽。更需要的是戒糖！！！！！糖是致痘的！部分對於牛奶有致痘反應的也務必戒奶。

What"s more.養成健康的生活方式。一、在我看來熬夜不是很大的事，但是一定養成規律的作息，定時起休，充足的睡眠（我一天睡八九個小時我會說？）二、運動，無論無氧運動還是有氧運動，力所能及的條件下多運動。因為肥胖就是一種身體處於炎症的狀態。三、飲食。此處不贅述，我僅說我怎樣吃的。雜糧飯每頓一碗，保證纖維和微量元素來源。肉類選擇雞鴨魚豬牛羊都行，瘦肉，保證蛋白質來源。綠葉菜，新鮮蔬菜顏色越深越好，保證纖維維生素來源。多喝水。我本人不喜歡飲料奶茶，大量的糖會讓我舌頭泛酸，本能的拒絕。另外可以補充一些沒有加工過的果乾堅果（葡萄乾，核桃）。此處推薦范志紅老師的菜譜（淘寶有賣）。

不積跬步無以至千里。祝大家都能成為痘戰勝佛！

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