健康喝水法，幫助排出身體毒素！
基本上正常人一天喝水量應該在2000到3000毫升，如果有疾病的話，就要根據病情和醫生要求來飲用。腎臟功能不好記患有中、重度心臟病的人都要小心飲水。
不過根據國際運動醫學專家發布的飲水量標準顯示：
每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等於0.45千克，1盎司等於28.35克，按此推算，65千克體重的正常人，每天應飲用2000毫升以上的水，體重超過者則應相應增加，不足體重則減少飲用量。
這樣，除去每日三餐的飲水量，另外再喝6~8杯水就差不多了。
請大家注意在人體內成分的60%~70%是水，一個人如果每天沒有喝足量的水，就會使自己的生理及身體各方面都受到傷害，自己不太容易察覺但等到發覺時身體已經嚴重損傷，就會產生疾病。很多上班族除了過度疲勞之外，經常都處於脫水狀態中，因此要好好照顧自己。
無論喝多少茶、飲料、牛奶、豆漿、粥等飲品，都不能代替白開水，而且飲料還有脫水作用，增加排尿量，讓體內的水分含量減少。
不健康的七種喝水法
01
經常喝冰水
容易造成腸胃不適，導致身體內平衡失調
02
商店所有甜的飲料
使身體吸收過多不是天然的糖分，容易造成身體肥胖也易造成酸性體質
03
各種酒類
容易造成腸胃不適，導致身體內平衡失調
04
過多的咖啡或茶
容易造成腸胃不適，導致身體內平衡失調
05
濃湯
濃湯本來就放澱粉與鹽類過多，喝多容易造成身體肥胖與脂肪堆積
06
同一時間喝太多水
容易造成腸胃與腎臟負擔過大
07
運動飲料喝太多
容易造成腸胃負擔過大
健康的八種喝水法
第一杯：
早上起床後，300毫升，溫水加一粒複合維生素，幫助排毒排便。
第二杯：
早餐時，400毫升，自製蔬果湯汁（可以放高甜度的水果），增加膳食纖維，幫助排便。
第三杯：
進公司，200毫升，熱水加綠茶粉，幫助腸胃去油，可抗氧化。
第四杯：
早餐後3小時，200毫升，豆漿，補充身體蛋白質，可增加營養素。
第五杯：
午餐後，200毫升，熱水加任何茶包，幫助腸胃去油，可幫助排便。
第六杯：
午餐後3小時（有飢餓感時），300毫升，溫水加蛋白粉飲品，補充運動前後身體蛋白質的流失，增加身體營養素。
第七杯：
晚餐後，200毫升，溫水加維生素C+B族維生素，幫助身體抗氧化，穩定神經消除煩躁。
第八杯：
睡前2小時，200毫升，自製蔬果宵夜湯汁（盡量以低甜度的水果為主），增加膳食纖維，幫助排便。
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