這些長期治療便秘的方法，不光有效還沒有副作用

文|軟糖

現在因為生活習慣的原因造成了腸胃不舒服便秘的狀況。雖然便秘看起來似乎對於我們的傷害不是很大，但是長期便秘很有可能造成腸癌。而且這種狀況還不好意思說出來，我們去百度問度娘它只會說香蕉蘋果等的水果。針對這種現象，小編特地準備了這些妙招來幫助大家，大家也都快些用起來吧。

平常我們造成便秘的原因無非是因為飲食習慣的不好和我們上廁所的方式不對，所以小編就帶來了這兩個小妙招來幫助大家。

粗糧：有些人即使天天都吃蔬菜水果也還是會便秘。小編建議你多吃粗糧，多吃粗糧可以有效地幫助我們的腸胃的蠕動，從而減輕我們的便秘的狀況。而粗糧中小編尤其推薦的就是紅薯了，相信很多的減肥人士對於紅薯的減肥效果深有體會，但是紅薯不好的就是吃多了會放屁，所以每天建議最多吃五百克就好。

定時排便：每天早上定時上厠所我們的身體也會形成習慣，廢物都會在早上排出。這樣定時的排便對於我們的身體是非常好的。但是要注意不要在上廁所的時候讀書看報，這樣很容易因為不衛生造成痔瘡。

這兩個方法是小編所知道的最為長久且沒有副作用的，希望大家也都快點學起來。治療便秘是個長久戰，大家快點用起來吧。

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