為什麼很注意運動鍛煉還是會生病呢？
現在有不少人的健康意識比較強，特別是50歲左右的中老年人，在經過前面數十年的拼搏後，有些人患了慢性病，絕大多數人都處於亞健康狀態。大家知道運動可以調暢情志、平靜心火；通調氣血、調補陰陽；增強身體抵抗力，眼看著即將進入老年，於是就開始注意運動。開始運動的前一兩年，感受到運動為身體帶來的好處，精神好了，體重減輕了，腿腳靈便了，身體靈活了，各項指標也正常了，於是運動成為生活中很重要的一部分，並且希望通過進一步加強鍛煉讓身體更好。參閱醫生談健康養生（公眾號：醫生談健康養生）文章《我們究竟需要多大的運動量？》。然而有些人卻發現繼續鍛煉後，反而容易受涼，感冒發燒等問題卻多了起來，有些老毛病也容易複發，這是什麼緣故呢？
原來身體要保持健康需要兩個條件，一是充足的氣血，二是經絡的通暢。在年輕時全身氣血充足，經絡通暢，人體的生命活力強，抵抗力強，疲勞後恢復也比較快。在進入中年後，人的壓力增大，費心勞神，氣血消耗增大，於是氣血不夠使用，人就容易感覺到疲勞。加上身體運動量減少，於是經絡堵塞增加，各種亞健康問題開始出現。時間長了，情況嚴重的話，疾病開始出現。參閱醫生談健康養生（微信公眾號：醫生談健康養生）文章《關注亞健康就是保健康，阻斷亞健康就不會生病》《所謂的亞健康其實就是不健康--等到指標異常很多病已經難治了》。此時人們開始注意到健康問題，於是注意運動和鍛煉，此時部分堵塞的經絡重新恢復通暢，一些亞健康問題得到緩解。當人們見到鍛煉的效果，於是形成了運動鍛煉的習慣，然而更多通暢的經絡需要更多的氣血滋養，但是氣血的供應卻沒有增加，反而會隨著年齡的增加逐漸減少，這形成了一種新的不平衡。於是身體的衛氣（保護功能）不足，導致容易受涼生病，老毛病也容易複發了。
「運動」中的「運」指體內氣血的運行，需要氣血的持續供給。「動'指形體上的活動，可以打通經絡，但是需要消耗氣血。如果只有形體上的活動，而忽視內在氣血的供給，越運動身體越虛。因此運動鍛煉是要講究的，要因人而異，鍛煉不當不但不增壽，反而損害身體，還減壽。正確的鍛煉應該是動靜結合，「靜以養神，動以養形」，只動不靜，耗散氣血，必然生病。我們以站樁為例來說說靜功養神的作用。
中醫認為精、氣、神為人之三寶，「聚精生氣，聚氣生神」。《黃帝內經》中說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。「恬」就是內無所營，「淡」就是外無所逐，也就是說，我們能夠經常不斷的保持無思無慮使神不外溢，久之，就自然會精氣充滿。精氣充滿以後，則身體健壯，有抵抗疾病侵蝕的能力，即使是遇到了瘟疫流行也無妨礙。
如何做到「神寧氣靜，精氣充滿」呢？《黃帝內經》認為「呼吸精氣加以補助，獨立守神以凝固之」。做靜功訓練比如站樁時需要 「閉目、靜氣、形體意念放鬆」以達到「內空靈清虛、外中正園和」境地。可使「神」能夠經常聚集而不失散，這樣也就培育了真氣。因此做靜功訓練可以培養充實人的氣血。
站樁治療到一定時期後會自然的感到呼吸轉向慢、深、細、均勻，這時全身如醉如痴，極為舒適。是由於心中之元神在無意之間與腎中之元氣匯合，心感腎，腎也感心，心腎相交以後才會產生欣欣之意。經常這樣練習下去，使真陽積聚，元氣就自然壯旺充實，實為已之有得永不失散。心腎不斷交感，日久，可使督任二脈漸通達，元氣經常壯旺，陰陽則得以互根。
在站樁治療進行中，會感到有氣貫全身，手腳發熱，顫動、全身透出微汗，精神煥發的感覺。這種現象，一方面說明了血液循環功能的加強，血本隨氣行，如果血通則氣必先通，因此血液循環功能的加強，就意味著氣血的通暢。另一方面也說明了營衛的調和，因為營衛和則腠理開，這樣全身才會有微汗透出的徵象。就此觀之，站樁治療不僅可以改善血液循環功能，同樣會使營衛調和，而營衛得到調和的過程，又相應的促進氣血更進一步的通暢。
大體來說，選擇適合自己的鍛煉方式很重要。對於性情急躁、心火旺盛的人，平時日常生活工作中容易氣血耗散過多，應選擇偏於調節內在氣血陰陽的「運」――靜功如打坐、站樁、靜坐、冥想等。對於偏於氣鬱、血瘀的人則可以選擇些形體上的「動」，動功，譬如導引、體操、太極拳間、瑜伽等。有些人體力好，知博周圍就有一些人體力特別好，50多歲每天還能跑10-20公里，還經常參加馬拉松比賽，這些人可以選擇些大強度的競爭性運動，如各種球類、登山、短跑等。而體質較虛弱的人，則要選擇中小強度的運動，注意調暢內在呼吸、氣血、注意肢體經絡通暢。太極拳劍、八段錦、五禽戲，最是適宜此類人群。
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