骨骼健康離不開「鈣」

小腿抽筋可能是缺鈣了，要補鈣；

孩子頭上有枕禿是缺鈣了，要補鈣；

老人腿腳不靈活了，要補鈣……

補鈣，人生各個階段都脫不了面臨「補鈣」，大家往往通過觀察身體看是不是缺鈣了，然後決定要不要補鈣，但有一種缺鈣往往被人們忽視——葯源型缺鈣！

激素類藥物

所謂「葯源型缺鈣」是指正在服用的某些藥物會引發體內礦物質代謝紊亂，進而導致鈣等營養素流失或缺乏。

日常生活中，有4種葯最可能缺鈣，都是什麼呢？跟著樂約健康往下看???

代表藥物：地塞米松、避孕藥（孕激素和雌激素）

地塞米松等糖皮質激素類藥物會加速鈣等營養素的代謝，進而導致缺少的狀態。

口服避孕藥中的孕激素和雌激素會影響骨密度，長期服用有可能致骨質疏鬆。

如果你長期使用這些藥物，初選腰腿疼癥狀，排除風濕、骨質增生等因素，要考慮到缺鈣的可能性。

抗結核藥物

代表藥物：異煙肼、利福平、利福定

這類藥物中的某些成分會與鈣離子發生絡合反應，降低鈣的吸收。因為結核病患者往往需要長期服藥，所以很容易因服藥導致低血鈣症。

需要注意的是，這些藥物和鈣劑的服用時間最好間隔2個小時左右，而不要同時服用。

抗驚厥/癲癇葯

代表藥物：苯妥英、苯巴比妥

這類藥物能夠影響消化道對鈣的吸收，引起骨質疏鬆。醫生可能會建議那些需要長期服用抗癲癇葯的患者，在用藥3～4個月後補充外源性鈣劑和維生素D。

肝素

肝素是一種注射劑，常用於心血管手術中。很多研究證據已經證明，長期大量應用肝素治療疾病可引起骨質疏鬆症。

不過，作為臨床應用的處方葯，醫生會控制劑量，將影響控制到最小。

補充！

最好的補鈣食物到底是什麼？

人體90%的鈣存在骨骼中，其它的分布在細胞和血液內，鈣的存在對骨骼和牙齒的形成、肌肉收縮、凝血、正常心率等起著重要作用。

一個成年人正常每天需要攝入1000mg~1500mg的鈣。輕微的缺鈣不會引起任何癥狀，嚴重缺鈣則可能導致肌肉疼痛、痙攣、心律不齊、記憶力下降等癥狀。

說起補鈣，大多數人想到的都是食療。食物中，芝麻醬含鈣量最高，但這畢竟不是每天都會吃到的食物，所以樂約健康推薦一些更常見的補鈣食物：

牛奶，每天早餐喝一杯，滿足一天；

豆製品，如老豆腐、豆腐乾、千張豆腐；

堅果，包括榛子、松子、核桃等；

魚、蝦、蝦米、貝類等水產品；

深綠色的葉菜，如菠菜、油菜……

當然，要記住，如果缺鈣嚴重，除了食療，更直接的辦法是在醫生指導下服用鈣劑哦！

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