每日食譜，堅持吃上2周，15天少10斤

黃瓜的功效與作用：

1、能抵抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。

2、能減緩衰老：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。

3、能減肥強體：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。

4、能健腦安神：黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志。

5、防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。

6、能降低血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代澱粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低。

黃瓜怎麼吃能減肥：

1、黃瓜炒木耳

【材料】黃瓜600克，泡過的木耳60克，油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許。

【做法】熱鍋放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在鍋里加入少許水，加入木耳。一分鐘後調味，熟後裝碟即可。

【功效】清淡、爽口，有助於開胃，木耳和黃瓜放在一起炒後味道更香，還能有效清理體內廢物。

2、黃瓜雞蛋煲

【材料】黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿蔔少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5毫升)

【做法】黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中。將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用。鍋中放少許油和適量的水，水開後，倒入黃瓜片。水再次開後，倒入打散的雞蛋。最後放幾片胡蘿蔔片點綴，放適量的鹽即可。

【功效】黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

3、黃瓜玉米粥

【材料】黃瓜、玉米、粳米、鹽。

【做法】將黃瓜洗凈後去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻後腌制一會。將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮，片刻後倒入洗凈的玉米粒，待粳米發脹後，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最後撒些許鹽即可。

【功效】有助於排毒，常食用能輕鬆瘦出窈窕，以達到減肥瘦身作用。

4、黃瓜釀豆腐

【材料】胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油。

【做法】將洗凈的胡蘿蔔切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎，爾後將其倒入容器中，些許鹽、生抽後攪拌均勻。把洗凈的黃瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，將豆腐餡填滿黃瓜盅，淋上些許香油後即可食用。

【功效】這道菜能使你產生飽腹感，還能促進腸胃蠕動與消化，常吃能輕鬆瘦出小蠻腰哦。

標準一：

從正面觀察雙腿的時候，你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應為5：3：2。

標準二：

從形態上來說，當你直立並自然合攏雙腿的時候，兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點能相互觸及是最理想的狀態。

標準三：

從腿的長度上來說，當你從側面觀察腿部時，從屁股下沿的位置到膝蓋，再從膝蓋到腳底的長度比例應為3：5，這樣的長度看起來最美。雙腿「短粗彎」的妹紙們千萬別灰心，好比例的「35腿」是可以練出來的，只需六個簡單的小動作哦！

下面6個動作，每個動作30次，每次3-4組。

01

02

03

04

05

瑜 伽 優 選

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！