晚睡晚起對身體有害嗎？

晚睡晚起是很多人的生活常態，可「早睡早起身體好」的觀念深入人心，不免讓人擔心自己的健康情況。

事實是：

1.休息不足才會造成身體不好，與早睡晚睡、早起晚起關係不大。

2.保證足夠時長的正常質量睡眠，晚睡晚起或者熬夜，沒什麼壞處。

3.熬夜的人身體不好，不是因為晚睡，而是沒有認真補覺，導致睡眠時間不足。

4.不能形成規律作息，可能導致睡眠質量差，導致無法充分休息。

怎麼解決？

如果條件允許，早睡早起、作息有規律最好。

2.如果晚睡就要儘可能晚起，保障充足的睡眠時間。

3.遇到夜班等熬夜情況，在休息時間要認真補覺。

4.身體情況不好的人，可以少吃飯，或者周末用一天嘗試輕斷食，當體重和體脂率下降後，睡眠質量會有所改善，等休息好了，可以增加一些運動。

5.人的正常完整睡眠，由幾個「整塊」時間的睡眠組成，一塊至少90分鐘，不滿足這個條件的睡眠法都不靠譜。

本文摘自得到專欄《卓克.科學思維課》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！