這3個最傷腎的食物，第三個你就在天天碰，難怪腎功能出問題！

現如今，腎臟疾病的發病率也越來越高，並且呈現持續增長的趨勢。我國每十人中就有一人患有慢性腎病，而其中約兩成的慢性腎臟病病人可能轉為尿毒症。

腎是我們人體重要的器官之一，也像是我們人體的經營工廠，需要我們好好的去保護，甚至是一些常見的慢性疾病，如糖尿病、高血壓等也會對腎功能造成一定程度上的傷害。

我們提倡從年輕人開始就要保護腎臟健康，下面3種傷腎的食物，裡面肯定有種你愛吃的，以後都少吃點吧。

最傷腎的食物1：高鹽食物

長期攝入大量的鹽分，不僅會使自己的血壓升高，增加高血壓的危險，還會給腎臟帶來巨大的負擔，不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，日積月累，就會使腎臟工廠出現不小的問題。

我國是典型的習慣高鹽食物的國家，尤其在東北地區，冬天有腌制鹹菜的習慣，操作不當還會導致亞硝酸鹽中毒事情的發生。

最傷腎的食物2：油膩食物

蛋白質是我們人體必需的營養物質，但是長期攝入一些高蛋白的食物，就比如經常吃的肘子、肥牛等等肥肉比例很高的肉類，就會給腎臟持續增加負擔，讓腎臟處在高負荷工作的狀態。這樣就算你腎臟的基礎再好，也會累趴下的。

建議大家多選擇優質蛋白質的食物，如禽類、魚類、蛋類、奶類等，給腎臟多一層的保護屏障。

最傷腎的食物3：咖啡

經常喝咖啡會使尿中的鈣離子分泌增多，這意味著人們罹患腎結石和骨質疏鬆症的危險增加了。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。

所以腎結石的患者每天的咖啡應當少於2杯，即每天不能超過0.45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。由於咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質疏鬆。

最後，爆炸營養課堂的營養師提醒大家：最新版中國中國居民膳食指南推薦我們，正常人每天的飲水量要在7—8杯水，也就是1500毫升，可幫助我們及時排出尿液，避免了尿液在膀胱處儲存，腎臟受細菌的感染。

各位朋友，你的腎還好嗎？你有每年定期體檢，檢查你的腎臟健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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