新媽媽一定要知道的產後飲食注意事項！

原標題：新媽媽一定要知道的產後飲食注意事項！

產後飲食規律

第一周：新媽媽身體虛弱，出汗較多，應注意補充水分，飲食基本以湯、粥為主。此時重點是開胃，不是滋補。

第二周：逐漸多樣化，以達到膳食平衡。本周新媽媽可適當吃一些催乳食物，以滿足寶寶對母乳的需要，同時也要適當添加補血、補氣的食物。

第三周：保持飲食均衡，高蛋白食物和新鮮蔬果要同時適量攝入。

第四周：身體逐漸恢復到產前的狀態，此時需要更多的營養幫助各個器官運轉。

月子中應避免食用的食物

1. 寒涼生冷食物

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

2. 辛辣食物

如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。

3. 刺激性食品

如濃茶、咖啡、酒精、會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。

4. 酸澀收斂食品

如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。

5. 冰冷食品

如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

6. 過鹹食品

過多的鹽分會導致浮腫。

7. 不宜飲用麥乳精

麥乳精以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，兒麥芽回奶作用明顯，會影響乳汁的分泌。

產後飲食誤區

1. 食用母雞。母雞含有雌激素，致使催乳素減弱或消失，，導致回奶。因公雞體內的雄激素對抗雌激素，會使乳汁增多。

2. 過量飲用紅糖水。紅糖有益氣、活血、化食的作用，但過量食用反而會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起貧血。

3.湯比肉有營養。湯可促進母乳分泌，但肉富含蛋白質，適量食肉可儘快恢復體力。

4.產後餐後可以下地稍微走動，剖腹產避免猛烈坐起，適量活動有利於下肢血液循環，惡露及時排出，鍛煉腹肌。

5.產後第一周不宜馬上進補高蛋白、高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，造成乳腺不通暢，導致漲奶、胸部結塊等。

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