小腿外翻變直的方法 超實用的教程在這裡

來源:站酷作者:Milkos

小腿外翻有一個比較大的原因是腿部的肌肉不勻稱，對於很多腿部肌肉比較多的女孩子來說，緊實的肌肉就成了一個令人頭痛的存在。因此，對於因為小腿肌肉比較多的女孩子來說，想要讓腿型變直，首先應該將腿部的肌肉按松，也就是按摩。同時，要配合瑜伽進行形體矯正，在家擺一個瑜伽墊，然後做一些基礎的瑜伽，既修養身心又有益於健康。

當然了，僅僅靠每天做一些瑜伽運動還是不夠的。我們還可以採用一些比較簡單的方法來為我們的腿塑型。比如我們常見的「倒蹬自行車」就是一個很不錯的方法。躺在床上，然後雙腳抬起，靠大腿上的肌肉來控制雙腿，按照逆時針的方向，模仿蹬自行車的動作。每個動作做20下，每次做10組左右就差不多合適了，重要的是要堅持。

另外，還有一種方法是在健身的時候經常會遇到的。在家的時候我們可以在瑜伽墊上，面朝下雙腿跪在瑜伽墊上，然後其中一隻腿向上抬起，等腿和身體平行的時候，就可以慢慢放下來換另外一隻腿了。這樣的動作每次堅持5分鐘左右，每天堅持做20組就可以了。

除了要做一些適當的運動來幫助我們矯正我們小腿外翻的情況，平時我們在坐的時候也要多注意，盡量不要蹺二郎腿，二郎腿會讓我們的腿型變得畸形，會進一步增加出現「O」型腿的可能性。

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